Витамины, полезные для глаз

Вот несколько важных витаминов, которые способствуют хорошему состоянию глаз

Здоровье глаз — важный аспект общего благополучия, и витамины играют ключевую роль в поддержании зрения.

Вот несколько важных витаминов, которые способствуют хорошему состоянию глаз:

Витамин А

Витамин А необходим для здоровья сетчатки и улучшает способность видеть при слабом освещении. Источники витамина А:

Морковь
Томаты
Картофель
Петрушка
Листовые овощи
Рыбные продукты
Семечки подсолнечника
Пивные дрожжи

Витамин С

Этот витамин является мощным антиоксидантом, защищающим глаза от окислительного стресса, что снижает риск катаракты и возрастной дегенерации макулы. Источники витамина С:

Шиповник
Облепиха
Чёрная смородина
Крыжовник
Лимон
Листовые овощи
Яблоки
Ананасы
Шпинат

Витамин B1 (тиамин)

Тиамин поддерживает работу нервной системы и способствует правильной передаче информации от глаз к мозгу. Источники витамина B1:

Кукуруза
Орехи
Пивные дрожжи
Рис
Мёд

Витамин B2 (рибофлавин)

Рибофлавин необходим для нормального зрения и помогает снизить риск катаракты. Источники витамина B2:

Листовые овощи
Яблоки
Пивные дрожжи
Рис

Витамин B6

Этот витамин важен для обмена веществ и поддержания общего здоровья, включая зрение. Источники витамина B6:

Капуста
Зёрна пшеницы
Цельная рожь и кукуруза
Яичный желток
Рыба всех сортов

Заключение
Сбалансированное питание с включением этих витаминов способствует поддержанию здоровья глаз. Регулярно посещайте офтальмолога и следите за гигиеной зрения для его сохранения и улучшения.