Вітаміни, які корисні для очей

Ось кілька важливих вітамінів, які можуть допомогти підтримати здоров'я ваших очей

Збереження здоров'я очей є важливим аспектом загального здоров’я, і вітаміни грають ключову роль у підтримці зору.

Ось кілька важливих вітамінів, які можуть допомогти підтримати здоров'я ваших очей:

Вітамін А

Вітамін А є основним вітаміном для зору. Він підтримує функцію сітківки ока, що дозволяє нам бачити в умовах низького освітлення. Джерела вітаміну А:

Морква
Томати
Картопля
Петрушка
Усі листові овочі
Рибні продукти
Насіння соняшника
Пивні дріжджі

Вітамін С

Вітамін С є потужним антиоксидантом, який допомагає захищати очі від окислювального стресу. Це може знизити ризик розвитку катаракти та вікової макулярної дегенерації. Джерела вітаміну С:

Шипшина
Обліпиха
Смородина
Аґрус
Лимон
Листові овочі
Яблука
Ананаси
Шпинат

Вітамін B1 (Тіамін)

Тіамін підтримує здоров’я нервової системи, що важливо для передачі інформації від очей до мозку. Джерела вітаміну B1:

Кукурудза
Горіхи
Пивні дріжджі
Рис
Мед

Вітамін B2 (Рибофлавін)

Рибофлавін також важливий для здоров'я очей, оскільки він допомагає у підтримці нормального зору і може знизити ризик розвитку катаракти. Джерела вітаміну B2:

Листові овочі
Яблука
Пивні дріжджі
Рис

Вітамін B6

Цей вітамін важливий для обміну речовин і підтримки загального здоров'я, включаючи зір. Джерела вітаміну B6:

Капуста
Пшеничні зерна
Цілісні жито та кукурудза
Яєчний жовток
Риба всіх сортів

Висновок
Збалансована дієта, що включає ці вітаміни, може суттєво поліпшити здоров'я ваших очей. Не забувайте про регулярні огляди у офтальмолога та дотримання правил гігієни зору, щоб підтримувати і покращувати своє зорове здоров'я.