Vitamini koji su dobri za oči

Evo nekoliko važnih vitamina koji mogu pomoći u očuvanju zdravlja vaših očiju

Održavanje zdravlja očiju važan je aspekt općeg blagostanja, a vitamini igraju ključnu ulogu u podršci vidu.

Evo nekoliko važnih vitamina koji mogu pomoći u očuvanju zdravlja vaših očiju:

Vitamin A

Vitamin A je ključni vitamin za vid. Podržava funkciju mrežnice, što nam omogućava da vidimo u uvjetima slabog osvjetljenja. Izvori vitamina A uključuju:

Mrkva
Rajčice
Krumpir
Peršun
Sva lisnata povrća
Riblji proizvodi
Sjemenke suncokreta
Pivski kvasac

Vitamin C

Vitamin C je snažan antioksidans koji pomaže u zaštiti očiju od oksidativnog stresa. To može smanjiti rizik od katarakte i degeneracije makule povezane s dobi. Izvori vitamina C uključuju:

Šipak
Jagode
Crni ribiz
Ogrozd
Limun
Lisnato povrće
Jabuke
Ananas
Špinat

Vitamin B1 (Tiamin)

Tiamin podržava zdravlje živčanog sustava, što je važno za prijenos informacija od očiju do mozga. Izvori vitamina B1 uključuju:

Kukuruz
Orašasti plodovi
Pivski kvasac
Riža
Med
Vitamin B2 (Riboflavin)
Riboflavin je također važan za zdravlje očiju jer pomaže održavanju normalnog vida i može smanjiti rizik od katarakte. Izvori vitamina B2 uključuju:

Lisnato povrće
Jabuke
Pivski kvasac
Riža

Vitamin B6

Ovaj vitamin je važan za metabolizam i opće zdravlje, uključujući vid. Izvori vitamina B6 uključuju:

Kupus
Pšenična zrna
Cjeloviti raž i kukuruz
Jaja žumanjci
Sve vrste ribe

Zaključak
Izbalansirana prehrana koja uključuje ove vitamine može značajno poboljšati zdravlje vaših očiju. Ne zaboravite na redovite preglede kod oftalmologa i poštivanje pravila higijene očiju kako biste održali i poboljšali svoje vidno zdravlje.