Herbst-Reset: Gewohnheiten, die dir den Geschmack am Leben zurückgeben

Der Herbst versteckt sich gern in grauen Farben, und manchmal scheint es, als falle mit den Blättern auch unsere Stimmung zu Boden. Doch die gute Nachricht ist: Dopamin — das Glückshormon — lässt sich auch selbst „einschalten“. Es reicht, ein paar einfache Gewohnheiten in dein Leben zu lassen, damit die trübe Jahreszeit in neuen Nuancen erstrahlt.

Wir haben Rituale gesammelt, die dir helfen, den Herbst leicht, schön und mit Freude zu erleben.

Frühstück mit Ausblick

Statt des üblichen schnellen Kaffees gönn dir ein morgendliches Ritual: ein Fenster, eine Decke, eine Tasse aromatischer Latte und die herbstliche Landschaft draußen. Fünf Minuten Beobachtung des Herbstes ersetzen eine Meditation und schenken dir Wärme für den ganzen Tag.

Sport am Montag

Der Wochenanfang fällt oft schwer. Die Lösung ist einfach: Plane dein Training gleich für den Montagabend. Die Endorphine schalten deinen „Gewinnerinnen-Modus“ ein, und der Dienstag wirkt schon viel weniger streng.

Herbst-Playlist

Stelle dir eine Liste mit Filmen und Musik bis zum Jahresende zusammen. So hast du an grauen Abenden immer deine „kleinen Laternen“ — Lieblingssongs und Filme, die die Stimmung heben.

Licht als Atmosphäre

Füge deinem Zuhause sanfte Beleuchtung hinzu: Stehlampen, Lichterketten, Kerzen. So entstehen warme Inseln der Geborgenheit, an die du immer wieder zurückkehren möchtest.

Spaziergänge als kleine Ausflüge

Verwandle einen gewöhnlichen Gang zum Supermarkt in eine Stadterkundung. Schalte dein Handy aus oder lege dir im Gegenteil eine neue Route über die Navigation fest. So wird jeder Spaziergang zu einem kleinen Abenteuer.

Kreativität mit den Händen

Aquarellmalerei, Stricken, Backen, Collagen oder auch einfach das Sortieren alter Fotos — alles, was deine Hände beschäftigt, hilft, den Kopf abzuschalten und wieder bei dir selbst anzukommen.