Reset d’automne : des habitudes pour retrouver le goût de vivre

L’automne sait se cacher derrière des couleurs grises, et parfois il semble que, tout comme les feuilles tombent des arbres, notre humeur s’effondre aussi. Mais la bonne nouvelle, c’est que la dopamine — l’hormone du bonheur — peut être « activée » par soi-même. Il suffit d’introduire dans sa vie quelques habitudes simples pour que la saison mélancolique se teinte de nouvelles nuances.

Nous avons rassemblé des rituels qui t’aideront à traverser l’automne avec légèreté, beauté et plaisir.

Un petit-déjeuner avec vue

Au lieu du café avalé à toute vitesse, offre-toi un rituel matinal : une fenêtre, un plaid, une tasse de latte parfumé et le paysage d’automne à travers la vitre. Cinq minutes de contemplation remplacent une méditation et t’apportent de la chaleur pour toute la journée.

Du sport le lundi

Le début de semaine est souvent difficile. La solution est simple : prévois une séance de sport dès le lundi soir. Les endorphines activeront ton mode « gagnante », et le mardi paraîtra déjà moins rude.

Une playlist automnale

Crée ta liste de films et de chansons jusqu’à la fin de l’année. Ainsi, pendant les soirées grises, tu auras toujours des « petites lanternes » — des morceaux et des films qui savent illuminer ton humeur.

La lumière comme ambiance

Ajoute un éclairage doux à ton intérieur : lampadaires, guirlandes, bougies. Transforme ta maison en un refuge chaleureux et accueillant, un endroit où l’on a envie de revenir chaque soir.

Des balades-excursions

Transforme une simple sortie au supermarché en exploration urbaine. Éteins ton téléphone ou, au contraire, crée un nouvel itinéraire avec ton GPS. Que chaque promenade devienne une petite aventure.

La créativité entre tes mains

Aquarelle, tricot, pâtisserie, collages ou même simplement trier de vieilles photos — toute activité manuelle aide à décrocher de ses pensées et à retrouver la connexion avec soi-même.