Reinicio de otoño: hábitos que te devolverán el sabor de la vida

El otoño sabe esconderse entre los tonos grises, y a veces parece que, al caer las hojas de los árboles, también se desploma nuestro ánimo. Pero hay una buena noticia: la dopamina —la hormona de la felicidad— se puede “activar” por una misma. Basta con incorporar algunos hábitos sencillos en la rutina para que la temporada más melancólica se tiña de nuevos matices.

Hemos reunido rituales que te ayudarán a vivir el otoño con ligereza, belleza y placer.

Desayuno con vistas

En lugar del café apresurado de siempre, regálate un ritual matutino: una ventana, una manta, una taza de latte aromático y el paisaje otoñal al otro lado del cristal. Cinco minutos contemplando el otoño pueden sustituir una meditación y llenarte de calidez para todo el día.

Deporte en lunes

El comienzo de la semana suele ser pesado. La solución es simple: planea un entrenamiento para la primera tarde. Las endorfinas encenderán tu modo “ganadora”, y el martes ya no parecerá tan duro.

Playlist otoñal

Prepara una lista de películas y música hasta final de año. Así, en las tardes grises, siempre tendrás tus “farolillos”: canciones y películas que iluminan el ánimo.

La luz como atmósfera

Añade una iluminación suave en casa: lámparas de pie, guirnaldas, velas. Crea rincones cálidos y acogedores a los que siempre querrás volver.

Paseos-excursiones

Convierte una salida cualquiera al supermercado en una exploración de la ciudad. Apaga el móvil o, al contrario, traza una nueva ruta con el GPS. Que cada paseo se transforme en una pequeña aventura.

Creatividad con las manos

Acuarela, tejido, repostería, collages o incluso ordenar viejas fotografías —cualquier actividad manual ayuda a desconectar la mente y a reconectar contigo misma.