Comment accélérer facilement le métabolisme et améliorer l’humeur

Nos habitudes matinales influencent toute notre vie. En changer quelques-unes peut suffire à booster notre énergie.

Nos habitudes matinales influencent toute notre vie. En changer quelques-unes peut suffire à booster notre énergie. Pour stimuler votre métabolisme et démarrer la journée avec entrain, concentrez-vous sur votre routine du matin.

5 changements matinaux pour stimuler le métabolisme

Sortez à l’extérieur le matin

S’exposer à la lumière naturelle pendant quelques minutes le matin aide à réguler le rythme circadien, qui contrôle le sommeil, l’énergie et le métabolisme.
La lumière du jour aide le corps à se réveiller, augmente la sérotonine, améliore l’humeur et vous rend plus alerte. Si vous ne pouvez pas sortir, buvez un verre d’eau ou de thé près d’une fenêtre.

Bougez

Faire des étirements, du yoga ou une courte promenade active la circulation sanguine et renforce les muscles. Un peu de mouvement matinal réduit les raideurs, soutient la santé des articulations et améliore la concentration pour le reste de la journée.
Si vous manquez de temps, essayez un programme de mobilité de cinq minutes pour commencer la journée avec force et souplesse.

Buvez de l’eau au lieu du café au réveil

Commencez la journée avec un verre d’eau plutôt qu’un café. Cela permet de réhydrater le corps après la nuit et stimule la digestion.
Boire de l’eau le matin favorise l’hydratation, relance la circulation et peut améliorer l’état de la peau. Ajoutez un peu de citron pour plus de goût.

Respiration consciente

Quelques respirations profondes peuvent transformer votre état d’esprit. Se concentrer sur la respiration réduit le stress, calme le système nerveux et vous prépare à une journée positive.
Essayez la respiration en carré : inspirez 4 secondes, retenez 4, expirez 4, retenez 4.

Élaborez un plan pour la journée

Commencer la journée avec un objectif clair aide à rester motivé et concentré. Cela peut être une affirmation, une pensée de gratitude ou un but précis.
En l’écrivant ou en le disant à voix haute, vous améliorez votre humeur et augmentez les chances de concrétiser vos projets.