Peut-on changer son style d’attachement dans une relation ?

Dans le monde moderne de la psychologie, le thème de l’attachement gagne en importance et en visibilité. Beaucoup d’entre nous ont déjà entendu parler des différents styles d’attachement : sécurisé, anxieux, évitant et anxieux-évitant. Mais est-il vraiment possible de changer son style d’attachement et d’apprendre à construire des relations plus solides et harmonieuses ? Explorons cela ensemble.

Dans le monde moderne de la psychologie, le thème de l’attachement gagne en importance et en visibilité. Beaucoup d’entre nous ont déjà entendu parler des différents styles d’attachement : sécurisé, anxieux, évitant et anxieux-évitant. Mais est-il vraiment possible de changer son style d’attachement et d’apprendre à construire des relations plus solides et harmonieuses ? Explorons cela ensemble.

Qu’est-ce que le style d’attachement et pourquoi est-il important ?

Le style d’attachement est une sorte de « programme émotionnel » que nous activons dans nos relations. Il influence la manière dont nous nous exprimons, les peurs et besoins que nous ressentons, notre confiance envers notre partenaire et notre façon de gérer les conflits. Le style anxieux pousse la personne à craindre le rejet et à devenir envahissante, le style évitant construit une barrière faite de distance et de froideur, tandis que le style anxieux-évitant oscille entre ces deux états, créant de l’instabilité.

Mais que faire si vous vous reconnaissez dans l’un de ces styles « insécurisés » ? Il ne faut pas désespérer de sa vie amoureuse — le changement est possible.

Quand et pourquoi le style d’attachement peut-il changer ?

Le style d’attachement se forme durant l’enfance, mais ce n’est pas une fatalité. Il peut évoluer sous l’effet d’événements marquants, de traumatismes ou de situations difficiles — par exemple, la perte d’un proche, des violences, ou des maladies dans la famille. À l’âge adulte aussi, un changement est possible : si un partenaire change en raison d’addictions ou d’autres difficultés, cela peut impacter la sécurité émotionnelle de l’autre.

Cependant, ce qui compte le plus, c’est le chemin inverse. Passer d’un style anxieux ou évitant à un style sécurisé est réalisable, mais demande du temps, de l’effort et un travail conscient sur soi-même.

Qu’est-ce qui aide à changer son style d’attachement ?

La conscience de soi. D’abord, il est essentiel de comprendre quel est son style d’attachement et d’en reconnaître les caractéristiques. C’est la base du changement.
La qualité des relations. Il est important de s’entourer de personnes ayant un style d’attachement sécurisé. Leur comportement et leur soutien aident à « reprogrammer » ses propres schémas.
Les compétences en communication et régulation émotionnelle. Savoir reconnaître et exprimer ses émotions, écouter son partenaire et poser des limites est la clé pour se sentir en sécurité.
Le travail sur l’estime de soi et le soin de soi. Les petites victoires, la gratitude, aider les autres renforcent l’ancrage intérieur.
La psychothérapie. Si les efforts personnels ne suffisent pas, l’aide d’un professionnel crée un espace sûr pour le changement et accompagne ce processus.

Quelles difficultés peut-on rencontrer ?

Certaines personnes s’habituent à leur style anxieux ou évitant et trouvent même une « zone de confort » dedans. Pour en sortir, il faut non seulement de la volonté, mais aussi la capacité à travailler sur ses blessures passées. De plus, nous avons tendance à choisir des partenaires qui reproduisent les schémas de notre enfance, ce qui complique la transformation.

Même après avoir atteint un style sécurisé, il est possible de retomber dans d’anciens schémas sous l’effet de stress importants — par exemple, une maladie ou une perte d’un être cher.

En conclusion : le changement est possible si…

Le style d’attachement n’est pas figé. Il peut évoluer tout au long de la vie sous l’influence des relations et de la croissance personnelle. Le passage d’un style insécurisé à un style sécurisé est un processus qui demande patience, compassion envers soi-même et un environnement de soutien et de compréhension. C’est ainsi que chacun peut espérer construire des relations saines, basées sur la confiance, et se sentir en sécurité avec son partenaire.