Секретні вправи Бекхемів, щоб бути в 50 стрункими і молодими

Вікторії 50 років, а Девіду — 49, і їхня здатність виглядати молодими і стрункими навіть після багатьох років в шоці моди та спорту — це результат не лише генетики

Вікторія та Девід Бекхем — одна з найвідоміших пар у світі, і не тільки через свою кар'єру, але й завдяки бездоганній фізичній формі, яку вони зберігають навіть після 50 років.

Вікторії 50 років, а Девіду — 49, і їхня здатність виглядати молодими і стрункими навіть після багатьох років в шоці моди та спорту — це результат не лише генетики, але й неймовірної самовіддачі в підтримці свого тіла.

Які секрети вправ приховують подружжя Бекхемів і як вони зберігають свою форму?

Вікторія Бекхем: танцювальна і йога-тренування

Вікторія завжди була прихильницею різноманітних фізичних навантажень. Її ранкові тренування — це, зазвичай, поєднання йоги і танцювальних вправ. Співачка і дизайнер активно займається йогою, оскільки вона дозволяє їй підтримувати гнучкість, знімати напругу після важких робочих днів і підтримувати здоров’я суглобів. Тренування з йоги сприяють розслабленню, водночас підвищуючи енергію і активність.

Але не тільки йога входить в розклад Вікторії. Вона також любить танцювати, а це ще одна чудове кардіонавантаження, що допомагає спалювати калорії, зберігати форму і підтримувати тонус м’язів. Вікторія поєднує танцювальні тренування з високою інтенсивністю, щоб створити ефективний комплекс вправ, який не тільки тренує тіло, але і підтримує її емоційний баланс.

Девід Бекхем: функціональні тренування та кардіо

Що стосується Девіда, то його фізичні тренування — це результат багаторічного досвіду у футболі, а також інтенсивних функціональних тренувань. Девід надає перевагу силовим тренуванням з елементами кардіо, які включають присідання, випади, вправи для преса і високої інтенсивності тренування, що змішують роботу з вагою тіла та навантаженнями. Такі тренування допомагають підтримувати м’язову масу, підвищувати витривалість і спалювати жирові відкладення.

Девід часто ділився, що важливим аспектом його тренувального режиму є баланс між кардіо-навантаженнями та силовими вправами. Спільно з тренером він використовує різноманітні інтервальні тренування, включаючи біг, велотренування і плавання, що дає йому чудову витривалість і допомагає тримати тіло в ідеальній формі.

Здорове харчування та збереження молодості

Окрім фізичних вправ, Бекхеми дотримуються дуже суворих принципів здорового харчування. Вікторія є великою прихильницею здорового способу життя і балансу у харчуванні. В її раціоні багато овочів, фруктів, білків і складних вуглеводів, а от від переробленої їжі та шкідливих перекусів вона відмовляється.

Девід, в свою чергу, дотримується принципів здорового харчування, зокрема обираючи органічні продукти. Для нього важливо підтримувати баланс між високим рівнем активності та харчуванням, яке забезпечує необхідну енергію для тренувань і зберігає молодість шкіри.

Тренування на свіжому повітрі

Особливо варто відзначити, що подружжя Бекхемів любить тренуватися на свіжому повітрі. Спільні тренування на природі допомагають підтримувати не тільки фізичну форму, але й емоційне здоров’я. Девід часто виходить на пробіжки на свіжому повітрі, а Вікторія насолоджується пішими прогулянками на свіжому повітрі.

Висновок

Фізична форма Бекхемів — це результат їхнього усвідомленого підходу до здоров'я, збалансованих тренувань і здорового способу життя. Вони розуміють важливість підтримки як фізичної, так і емоційної форми, і їхній стиль тренувань є прикладом для багатьох, хто хоче досягти гармонії між тілом і розумом. Вікторія та Девід Бекхем нагадують нам, що для досягнення молодості та стрункості важливо не тільки працювати над тілом, а й знаходити баланс у всіх аспектах життя.