5 Arten von Aktivitäten, die Sie intelligenter machen

Wussten Sie, dass körperliche Aktivität nicht nur den Körper stärkt, sondern auch das Gehirn entwickelt? Intelligenz wird durch die Fähigkeit definiert, zu denken, zu analysieren und Entscheidungen zu treffen – und dafür werden verschiedene kognitive Funktionen benötigt: Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Planung, Verhaltenskontrolle und Kommunikationsfähigkeit.

Wir erklären, welche Sportarten und Praktiken tatsächlich dabei helfen, intelligenter und effektiver zu werden.

Teamsportarten

Fußball, Basketball, Volleyball – das sind offene Fertigkeiten, bei denen die Spieler ständig mit unvorhersehbaren Situationen konfrontiert werden. Studien zeigen, dass Teamsportarten die Hemmungsfähigkeit, das Arbeitsgedächtnis und die geistige Flexibilität trainieren.

Ein einfaches Beispiel: Jugendliche, die Teamsport betreiben, zeigen bessere kognitive Ergebnisse, reagieren schneller auf Veränderungen und können leichter zwischen Aufgaben wechseln.

Schlagsportarten

Tennis, Badminton, Squash und Padel fördern ebenfalls das Gehirn, da sie Konzentration auf das Wesentliche und schnelle Reaktionen auf Veränderungen erfordern.

Selbst kleine Studien zeigen, dass Badmintonspieler schneller und präziser auf visuelle Reize reagieren und besser mit Ablenkungen umgehen. Schlägersportarten sind gleichzeitig Gehirntraining und Cardio.

Schach

Strategie, Gedächtnis, Planung und räumliches Denken – all dies wird beim Spielen trainiert. Profis zeigen eine Aktivierung der Gehirnregionen, die für Aufmerksamkeit und kognitive Kontrolle zuständig sind.

Die perfekte Variante? Chessboxing, bei dem zuerst Schach gespielt und danach geboxed wird – es vereint Geist und Cardio, erfordert jedoch Mut und Ausdauer.

Orientierungslauf

Körperliche Belastung + räumliche Aufgaben = Super-Kombo für das Gehirn. Schon ein intensives Training erhöht den BDNF-Neurotrophinspiegel, der Neuronen unterstützt und das Gedächtnis verbessert.

Es ist eine großartige Möglichkeit, Orientierung, Gedächtnis und Aufmerksamkeit gleichzeitig mit einem Cardio-Training zu entwickeln.

Praktiken achtsamer Bewegung

Yoga, Tai-Chi, Qigong und Pilates dienen nicht nur der Entspannung. Sie helfen, Gedächtnis, kognitive Flexibilität und Arbeitsgedächtnis zu verbessern, besonders bei älteren Menschen.

Sie möchten Ihr Gehirn fit halten, ohne Verletzungen oder Überlastung? Achtsame Praktiken sind eine sanfte und effektive Lösung.