5 vrsta aktivnosti koje vas čine pametnijima

Jeste li znali da tjelesna aktivnost ne samo da jača tijelo, već i razvija mozak? Inteligencija se definira sposobnošću razmišljanja, analiziranja i donošenja odluka — a za to su potrebne različite kognitivne funkcije: memorija, pažnja, planiranje, kontrola ponašanja i sposobnost komunikacije.

Otkrijte koje vrste sportova i praksi stvarno pomažu da postanete pametniji i učinkovitiji.

Timskim sportovi

Nogomet, košarka, odbojka — to su sportovi otvorenih vještina, gdje se igrači stalno susreću s nepredvidivim situacijama. Istraživanja pokazuju da timski sportovi treniraju inhibicijsku kontrolu, radnu memoriju i kognitivnu fleksibilnost.

Jednostavan primjer: tinejdžeri koji igraju timske sportove pokazuju bolje kognitivne rezultate, brže reagiraju na promjene i znaju lakše prebacivati između zadataka.

Sportovi s reketa

Tennis, badminton, squash i padel također razvijaju mozak jer zahtijevaju koncentraciju na bitno i brzu reakciju na promjene.

Čak i mala istraživanja pokazuju da igrači badmintona brže i preciznije reagiraju na vizualne podražaje i bolje se nose s ometajućim faktorima. Igre s reketa su istovremeno trening za mozak i kardio.

Šah

Strategija, memorija, planiranje i prostorno razmišljanje — sve se to trenira tijekom igre. Profesionalci pokazuju aktivaciju dijelova mozga odgovornih za pažnju i kognitivnu kontrolu.

Želite savršenu kombinaciju? Šah-boks, gdje se prvo igra šah, a potom boks, spaja um i kardio, iako zahtijeva hrabrost i izdržljivost.

Sportsko orijentiranje

Tjelesna aktivnost + prostorni zadaci = super kombinacija za mozak. Čak i jedan intenzivan trening povećava razinu neurotrofnog faktora BDNF, koji podržava neurone i poboljšava memoriju.

Odličan je način za razvijanje orijentacije, memorije i pažnje istovremeno s kardio treningom.

Prakse svjesnog pokreta

Yoga, tai-chi, qi gong i pilates nisu samo za opuštanje. Pomažu u poboljšanju memorije, kognitivne fleksibilnosti i radne memorije, osobito kod starijih osoba.

Želite održati mozak u formi bez ozljeda i prevelikog napora? Svjesne prakse su nježan i učinkovit način.