5 tipos de actividades que te hacen más inteligente

¿Sabías que la actividad física no solo fortalece el cuerpo, sino que también desarrolla el cerebro? La inteligencia se define por la capacidad de pensar, analizar y tomar decisiones, y para ello se necesitan distintas funciones cognitivas: memoria, atención, planificación, control del comportamiento y capacidad de comunicarse.

Te contamos qué deportes y prácticas realmente ayudan a volverte más inteligente y eficaz.

Deportes en equipo

Fútbol, baloncesto, voleibol: son deportes de habilidades abiertas, donde los jugadores se enfrentan constantemente a situaciones impredecibles. Las investigaciones muestran que los deportes en equipo entrenan el control inhibitorio, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva.

Un ejemplo sencillo: los adolescentes que practican deportes en equipo muestran mejores resultados cognitivos, reaccionan más rápido a los cambios y saben cambiar de tarea con facilidad.

Deportes de raqueta

Tenis, bádminton, squash y pádel también desarrollan el cerebro, ya que requieren concentrarse en lo esencial y reaccionar rápidamente a los cambios.

Incluso pequeños estudios muestran que los jugadores de bádminton reaccionan más rápido y con mayor precisión a los estímulos visuales y manejan mejor las distracciones. Los deportes de raqueta son un entrenamiento cerebral y cardiovascular al mismo tiempo.

Ajedrez

Estrategia, memoria, planificación y pensamiento espacial: todo esto se entrena durante el juego. Los profesionales muestran activación de áreas cerebrales responsables de la atención y el control cognitivo.

¿Quieres la opción perfecta? El chessboxing, donde primero se juega al ajedrez y luego se practica boxeo, combina mente y cardio, aunque requiere valentía y resistencia.

Orientación deportiva

Ejercicio físico + tareas espaciales = súper combinación para el cerebro. Incluso un solo entrenamiento intenso aumenta los niveles del factor neurotrófico BDNF, que apoya las neuronas y mejora la memoria.

Es una excelente manera de desarrollar orientación, memoria y atención al mismo tiempo que haces cardio.

Prácticas de movimiento consciente

Yoga, tai-chi, qigong y pilates no solo sirven para relajarse. Ayudan a mejorar la memoria, la flexibilidad cognitiva y la memoria de trabajo, especialmente en personas mayores.

¿Quieres mantener tu mente activa sin riesgo de lesiones ni sobreesfuerzos? Las prácticas conscientes son una opción suave y efectiva.