Qué beber todos los días para mantener la presión arterial normal: El té más saludable para el corazón

Esta bebida no solo ayuda a reducir la presión arterial poco después de tomarla, sino que también fortalece los vasos sanguíneos a largo plazo.

Esta bebida no solo ayuda a reducir la presión arterial poco después de tomarla, sino que también fortalece los vasos sanguíneos a largo plazo.

Casi la mitad de la población adulta sufre de hipertensión, lo que aumenta significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares. Además de los medicamentos, el estilo de vida y los hábitos diarios son fundamentales para controlar la presión arterial.

El té verde protege las arterias

El té verde ayuda a relajar los vasos sanguíneos, pero su principal beneficio está en su efecto protector a largo plazo. Los polifenoles antioxidantes del té verde probablemente protegen las arterias del estrés oxidativo y la inflamación crónica, factores que con la edad aumentan la presión arterial.

Los catequinos del té verde ayudan a mantener los vasos sanguíneos saludables, reduciendo la inflamación y mejorando su función.

Con el tiempo, esto hace que las arterias sean más flexibles, permitiendo que se dilaten y contraigan con mayor facilidad, ayudando al corazón a bombear sangre de manera más eficiente.

La cafeína puede elevar temporalmente la presión

Aunque el té verde contiene mucho menos cafeína que el café (aproximadamente 30 mg por taza de 225 ml frente a 95 mg en la misma cantidad de café), aún puede aumentar la presión arterial temporalmente.

En personas sensibles a la cafeína, el té verde puede causar un aumento temporal del presión inmediatamente después de beberlo, aunque el efecto suele desaparecer en pocas horas.

Para la mayoría, los beneficios a largo plazo superan este efecto temporal de la cafeína.

Cuánto té verde beber diariamente

No hay recomendaciones oficiales, pero la mayoría de estudios usan de tres a cuatro tazas al día. Los mejores resultados se observan con consumo regular durante más de tres meses.

La preparación también importa: la mayoría de los polifenoles se liberan en los primeros cinco minutos de infusión, por lo que conviene dejar reposar el té unos minutos.

Cómo mejora la circulación el té verde

Los catequinos, poderosos antioxidantes del té verde, mantienen los vasos sanguíneos elásticos y abiertos, mejorando la circulación y contribuyendo a la salud cardiovascular en general.