Que boire tous les jours pour maintenir une tension artérielle normale : Le thé le plus sain pour le cœur

Cette boisson aide non seulement à réduire la tension artérielle peu après sa consommation, mais renforce également les vaisseaux sanguins à long terme.

Cette boisson aide non seulement à réduire la tension artérielle peu après sa consommation, mais renforce également les vaisseaux sanguins à long terme.

Près de la moitié des adultes souffrent d’hypertension, ce qui augmente considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et d’accidents vasculaires cérébraux. Outre les médicaments, le mode de vie et les habitudes quotidiennes jouent un rôle clé dans le contrôle de la tension artérielle.

Le thé vert protège les artères

Le thé vert aide les vaisseaux sanguins à se détendre, mais son principal avantage réside dans sa protection à long terme. Les polyphénols antioxydants présents dans le thé vert protègent probablement les artères contre le stress oxydatif et l’inflammation chronique, facteurs contribuant à l’augmentation de la tension artérielle avec l’âge.

Les catéchines du thé vert soutiennent la santé des vaisseaux sanguins en réduisant l’inflammation et en améliorant leur fonctionnement.

Avec le temps, cela rend les artères plus flexibles, leur permettant de se dilater et de se contracter plus facilement, aidant ainsi le cœur à pomper le sang plus efficacement.

La caféine peut augmenter temporairement la tension

Bien que le thé vert contienne beaucoup moins de caféine que le café (environ 30 mg par tasse de 225 ml contre 95 mg dans la même quantité de café), il peut provoquer une augmentation temporaire de la tension artérielle.

Chez les personnes sensibles à la caféine, le thé vert peut provoquer une hausse passagère de la tension immédiatement après consommation, mais cet effet disparaît généralement en quelques heures.

Pour la plupart des gens, les avantages à long terme du thé vert pour le cœur surpassent cet effet temporaire.

Quelle quantité de thé vert boire chaque jour

Il n’existe pas de recommandations officielles. Dans la plupart des études, les participants buvaient trois à quatre tasses par jour. Les meilleurs résultats sur la tension artérielle ont été observés avec une consommation régulière sur plus de trois mois.

La préparation est également importante : la plupart des polyphénols se libèrent dans les cinq premières minutes d’infusion, il est donc conseillé de laisser le thé infuser quelques minutes.

Comment le thé vert améliore la circulation

Les catéchines, puissants antioxydants du thé vert, maintiennent les vaisseaux sanguins élastiques et ouverts, améliorant la circulation et contribuant ainsi à la santé cardiovasculaire globale.