Cosa bere ogni giorno per mantenere la pressione sanguigna normale: Il tè più salutare per il cuore

Questa bevanda non solo aiuta ad abbassare la pressione sanguigna poco dopo averla bevuta, ma rafforza anche i vasi sanguigni a lungo termine.

Questa bevanda non solo aiuta ad abbassare la pressione sanguigna poco dopo averla bevuta, ma rafforza anche i vasi sanguigni a lungo termine.

Quasi la metà degli adulti soffre di ipertensione, il che aumenta significativamente il rischio di malattie cardiovascolari e ictus. Oltre ai farmaci, lo stile di vita e le abitudini quotidiane giocano un ruolo fondamentale nel controllo della pressione.

Il tè verde protegge le arterie

Il tè verde aiuta i vasi sanguigni a rilassarsi, ma il suo principale vantaggio è la protezione a lungo termine. I polifenoli con proprietà antiossidanti presenti nel tè verde proteggono probabilmente le arterie dallo stress ossidativo e dall’infiammazione cronica, fattori che contribuiscono all’aumento della pressione con l’età.

Le catechine del tè verde supportano la salute dei vasi sanguigni riducendo l’infiammazione e migliorandone la funzionalità.

Con il tempo, questo rende le arterie più flessibili, consentendo loro di dilatarsi e contrarsi più facilmente, aiutando il cuore a pompare il sangue in modo più efficiente.

La caffeina può aumentare temporaneamente la pressione

Il tè verde contiene caffeina, sebbene molto meno del caffè — circa 30 mg per tazza da 225 ml rispetto a 95 mg nello stesso volume di caffè — e può comunque aumentare temporaneamente la pressione sanguigna.

Nelle persone sensibili alla caffeina, il tè verde può provocare un aumento temporaneo della pressione subito dopo l’assunzione. Tuttavia, questo effetto di solito scompare nel giro di poche ore.

Per la maggior parte delle persone, i benefici a lungo termine del tè verde per il cuore superano l’effetto temporaneo della caffeina.

Quanto tè verde bere ogni giorno

Non esistono linee guida ufficiali. Nella maggior parte degli studi, i partecipanti bevevano da tre a quattro tazze al giorno. I migliori risultati si osservano con un consumo regolare per oltre tre mesi.

Anche la preparazione è importante: la maggior parte dei polifenoli si libera nei primi cinque minuti di infusione, quindi conviene lasciare in infusione il tè per alcuni minuti.

Come il tè verde migliora la circolazione

Le catechine, potenti antiossidanti del tè verde, mantengono i vasi sanguigni elastici e aperti, migliorando la circolazione e contribuendo alla salute cardiovascolare generale.