Entscheidungsparalyse in Beziehungen: Warum wir Angst haben zu wählen und wie wir aufhören, das Glück zu verpassen

In einer Welt, in der die Möglichkeiten zahlreicher sind als je zuvor, erscheint die Wahl zugleich als Segen und Fluch. Besonders gilt dies für romantische Beziehungen.

In einer Welt, in der die Möglichkeiten zahlreicher sind als je zuvor, erscheint die Wahl zugleich als Segen und Fluch. Besonders gilt dies für romantische Beziehungen. Hast du schon einmal das Gefühl gehabt, dass der ideale Partner irgendwo da draußen, jenseits des Horizonts, existiert und du dich einfach nicht für eine Person entscheiden kannst? Willkommen im Zeitalter der „Entscheidungsparalyse“.

Was ist „Entscheidungsparalyse“?

Psychologen bezeichnen so einen Zustand, in dem zu viele Optionen Stress und Untätigkeit verursachen. Im Kontext von Beziehungen bedeutet dies, dass man sich nicht vollständig einem Partner hingeben kann, weil eine innere Stimme ständig sagt: „Was ist, wenn es irgendwo jemanden Besseren gibt?“

Eigentlich ist es wie ein ewiger „Was-wäre-wenn“-Test: „Was ist, wenn er nicht perfekt ist?“ „Was ist, wenn ich jemanden Interessanteren finden könnte?“ Während man darüber nachdenkt, vergeht das Leben und das Glück wird aufgeschoben.

Warum passiert das?

Der amerikanische Psychologe Barry Schwartz schrieb in seinem Buch Das Paradox der Wahl, dass Freiheit der Wahl, wenn sie zu groß ist, zu Stress führt. Vor einigen Jahrzehnten war der Kreis potenzieller Partner auf Bekannte und Nachbarn beschränkt. Heute erzeugen Millionen von Profilen im Internet und in sozialen Netzwerken die Illusion, dass irgendwo der perfekte Mensch existiert.

Dazu kommt das FOMO — die Angst, etwas Besseres zu verpassen. Selbst in einer guten Beziehung halten Menschen mit Entscheidungsparalyse emotionale Distanz, vergleichen ihren Partner mit dem „Ideal“ und denken ständig, dass sie eine passendere Gelegenheit verpassen könnten.

Die Angst vor Verpflichtungen spielt ebenfalls eine große Rolle. Die Wahl eines ernsthaften Partners bedeutet, auf andere Lebenswege zu verzichten. Für manche ist das fast ein existenzieller Schrecken. Angst vor Ablehnung und Perfektionismus verschärfen die Situation: Man will die ideale Person finden und fürchtet, einen Fehler zu machen.

Wie sich Entscheidungsparalyse zeigt

Singles neigen oft dazu:

• Stunden auf Dating-Seiten zu verbringen, sich aber selten real zu treffen;
• gleichzeitig mit vielen Personen zu kommunizieren, ohne sich auf eine zu konzentrieren;
• Menschen als Objekte zu bewerten, die bestimmten Kriterien entsprechen oder nicht.

Diejenigen, die bereits in einer Beziehung sind, aber unter Entscheidungsparalyse leiden:

• sind emotional zurückhaltend und öffnen sich nicht vollständig;
• vergleichen ständig ihren Partner mit Ex-Partnern, Kollegen oder Menschen in sozialen Netzwerken;
• schieben wichtige Gespräche über Zukunft, Ehe oder Kinder auf;
• nutzen Formulierungen wie „Eine andere Person hätte das nicht getan“, ohne zu erkennen, dass perfekte Menschen nicht existieren.

Wie man die Entscheidungsparalyse überwindet

Wenn du dich in diesen Anzeichen wiedererkennst, ist es Zeit, den Fokus von der Suche nach dem „Ideal“ auf den Aufbau einer echten, qualitativ hochwertigen Beziehung zu verlagern.

1. Hör auf, ein „Maximierer“ zu sein, werde ein „Zufriedener“
Maximierer suchen die Perfektion, Zufriedene akzeptieren „gut genug“. Bestimme 3–5 Schlüsselqualitäten, die dein Partner haben sollte, und konzentriere dich darauf.

2. Begrenze dein Auswahlfeld
Digitale Hygiene hilft. Dating-Seiten und Apps können Stunden kosten und FOMO erzeugen. Widme dem höchstens 30 Minuten am Tag oder mach eine Pause.

3. Arbeite an deinen tiefen Ängsten
Warum fällt es dir schwer, zu vertrauen und dich auf eine Person festzulegen? Hast du Angst, die Fehler deiner Eltern zu wiederholen, verraten zu werden oder Verpflichtungen einzugehen? Selbstreflexion hilft, und wenn nicht, kann ein Psychologe wertvolle Unterstützung bieten.

4. Akzeptiere das Risiko
Jede Beziehung birgt das Risiko der Enttäuschung. Dies zu akzeptieren ermöglicht es, zu handeln, anstatt paralysiert auf den perfekten Moment oder Partner zu warten.