7 Wege, sich auf Sex einzustellen, wenn man überhaupt keine Lust hat

Wir alle haben in Filmen oder Büchern Szenen gesehen, in denen die Protagonisten sich buchstäblich die Kleidung vom Leib reißen, sobald sie die Schwelle des Schlafzimmers überschreiten. In der Realität ist das leider selten der Fall. Arbeit, Verpflichtungen, Kinder, Müdigkeit — und schon ist es Abend, und die Lust auf Sex ist verschwunden. Und das ist völlig normal.

Aber wenn du das Feuer wieder entfachen und versuchen möchtest, dich auf Intimität einzustimmen, hier sind bewährte Methoden, die wirklich funktionieren.

Kümmere dich um dich selbst

Oft liegt der Mangel an Lust an Müdigkeit oder emotionalem Burnout. Versuche, dich mehr zu erholen, Sport zu treiben oder einfach zu entspannen und dir Zeit für dich selbst zu nehmen. Eine gesunde Ernährung, weniger Alkohol und der Verzicht auf Rauchen können ebenfalls positiv auf die Libido wirken.

Bringe etwas Neues ein

Langeweile killt die Lust. Füge deinem Sexualleben etwas Ungewöhnliches hinzu: Spielzeuge, Rollenspiele oder einfach einen Tapetenwechsel. Schon ein kurzes Wochenende in einem gemütlichen Hotel kann die verlorene Funken wiederentfachen. Wenn du und dein Partner Listen mit Wünschen erstellt und geteilt habt, stärkt das die emotionale Bindung und erleichtert es, in Stimmung für Sex zu kommen.

Plane Zeit für Intimität

Ja, es klingt banal, aber eine im Voraus festgelegte Zeit für Sex kann sehr hilfreich sein. So bereitest du Körper und Geist vor, ohne an andere Verpflichtungen denken zu müssen, und kannst dich vollständig deinem Partner widmen.

Stress abbauen

Stress ist der größte Feind der Libido. Sport, Meditation, Atemübungen und ausreichend Schlaf helfen, Anspannung abzubauen. Finde deine persönliche Entspannungsmethode und wende sie regelmäßig an.

Erinnere dich daran, was dich erregt

Denke daran, was dich früher erregt hat, und teile es deinem Partner mit. Flirten per Nachrichten, Sexting, gemeinsames Lesen oder Anschauen erotischer Inhalte kann die Lust anheizen.

Schenke dir selbst Vergnügen

Masturbation ist ein effektiver Weg, um „in Stimmung zu kommen“, wenn man keine Lust hat. Du kennst deinen Körper besser als jeder andere, also warum nicht erforschen? Versuche auch gegenseitige Masturbation mit deinem Partner — das kann eine großartige Möglichkeit sein, die Intimität zu stärken.