La malinconia estiva: perché il sole non sempre porta felicità

L’estate è considerata da sempre la stagione della leggerezza. Serate calde, viaggi, incontri con gli amici, mare, terrazze all’aperto e giornate più lunghe: sembra che sia proprio questa stagione a suggerirci come essere felici.

L’estate è considerata da sempre la stagione della leggerezza. Serate calde, viaggi, incontri con gli amici, mare, terrazze all’aperto e giornate più lunghe: sembra che sia proprio questa stagione a suggerirci come essere felici.

Ma a volte accade esattamente il contrario: il sole splende più forte, intorno a noi tutti sembrano correre verso qualcosa, mentre dentro emergono stanchezza, ansia e una strana sensazione di vivere l’estate «nel modo sbagliato».

Se conoscete questa sensazione, sappiate che non c’è nulla di strano. La malinconia estiva non è necessariamente un’invenzione né un segno di ingratitudine verso il bel tempo. A volte è proprio l’atmosfera generale di spensieratezza a farci notare con maggiore intensità il nostro stato interiore.

Quando l’estate rompe il ritmo abituale

Durante l’anno ci abituiamo a una certa routine: lavoro, studio, faccende domestiche, sonno, percorsi quotidiani. Poi l’estate arriva all’improvviso e ci invita a cambiare tutto.

Compaiono vacanze, viaggi improvvisati, feste, incontri, picnic e una quantità infinita di programmi. A prima vista sembra meraviglioso. Tuttavia, per il corpo e per la mente, ogni cambiamento improvviso del ritmo abituale può diventare un ulteriore fattore di stress.

Inoltre, nella nostra cultura esiste quasi una regola non scritta: d’estate bisogna vivere al massimo.

Se non viaggiate, non vedete gli amici e non riempite ogni fine settimana di eventi speciali, può nascere la sensazione di perdervi qualcosa.

La trappola dell’«estate perfetta»

I social network non fanno altro che amplificare questo problema.

Il feed ci mostra le vacanze degli altri, le albe sul mare, gli abiti perfetti, i ristoranti, i festival e le compagnie di amici. Di conseguenza, si crea un’immagine con cui è facile confrontare la propria vita.

Ma noi vediamo i momenti migliori degli altri e li confrontiamo con le nostre giornate normali.

Nasce così un pensiero ingannevole: «Tutti stanno vivendo un’estate fantastica, mentre io sto facendo qualcosa di sbagliato».

In realtà, il riposo non dovrebbe essere un progetto da portare a termine con successo entro la fine di agosto.

Anche il caldo può essere estenuante

C’è anche un aspetto prettamente fisico della questione. Temperature elevate, disturbi del sonno, disidratazione e una costante sensazione di disagio possono influire sul benessere e sull’umore.

Quando il corpo cerca di adattarsi al caldo, anche le attività quotidiane possono richiedere più energie. E se allo stesso tempo cerchiamo di lavorare, divertirci intensamente, vedere persone e riuscire a fare «tutte le cose migliori», la stanchezza si accumula ancora più velocemente.

A volte quello che interpretiamo come un calo emotivo può essere semplicemente un segnale: il corpo ha bisogno di riposo.

Perché agosto può sembrare particolarmente difficile

Alla fine dell’estate compare un altro elemento: la sensazione del tempo che passa.

Iniziamo a guardarci indietro: dove siamo stati, cosa siamo riusciti a fare, chi abbiamo incontrato, quali viaggi non abbiamo mai fatto. E se la realtà non corrisponde ai nostri programmi, è facile iniziare a criticare noi stessi.

«Non ho fatto in tempo a fare nulla».

«L’estate è passata senza di me».

«Avrei dovuto sfruttare meglio questo periodo».

Ma l’estate non deve essere “sfruttata”.

Non siete obbligati a trasformare alcuni mesi caldi in una maratona di esperienze.

E se non fosse solo stanchezza estiva?

A volte la stagione rende semplicemente più visibili emozioni e difficoltà che esistevano già prima.

La solitudine può essere percepita più intensamente sullo sfondo della generale attività sociale. La stanchezza può aumentare quando sembra che tutti intorno a noi siano in vacanza. E un umore basso può diventare più evidente quando il mondo esterno sembra richiedere una felicità costante.

Per questo è importante non attribuire un lungo periodo di disagio emotivo esclusivamente alla «malinconia estiva». Se tristezza, ansia, perdita di interesse per le attività abituali o senso di esaurimento durano a lungo e interferiscono con la vita quotidiana, è consigliabile parlare con un professionista della salute mentale.

Concedetevi un’estate imperfetta

La cosa più semplice che potete fare è smettere di pretendere da voi stessi una felicità continua.

Potete trascorrere un giorno libero a casa. Potete non avere voglia di andare a una festa. Potete non partire per le vacanze. Potete stancarvi del caldo, delle persone e dei programmi senza fine.

E questo non significa aver «perso l’estate».

Provate a chiedervi non «come posso rendere questa estate indimenticabile?», ma qualcosa di molto più semplice:

«Di cosa ho davvero bisogno in questo momento?»

Forse la risposta sarà dormire. Il silenzio. Una conversazione con una persona cara. Una passeggiata. Qualche ora senza telefono. Oppure, al contrario, un incontro con qualcuno che vi manca da tempo.

L’estate non è una prova di felicità. È semplicemente una stagione — con il caldo, le lunghe serate, i momenti piacevoli e le normali giornate di routine.

E non dovete assolutamente adattarvi all’idea degli altri su come dovrebbe essere.

La vostra estate può essere tranquilla, lenta, non programmata e persino un po’ malinconica. Rimane comunque la vostra.