La melancolía de verano: por qué el sol no siempre trae felicidad

El verano suele considerarse la estación de la ligereza. Las tardes cálidas, los viajes, los encuentros con amigos, el mar, las terrazas al aire libre y los días largos: parece que la propia estación del año nos indica cómo ser felices.

El verano suele considerarse la estación de la ligereza. Las tardes cálidas, los viajes, los encuentros con amigos, el mar, las terrazas al aire libre y los días largos: parece que la propia estación del año nos indica cómo ser felices.

Pero a veces ocurre exactamente lo contrario: el sol brilla con más fuerza, todos a nuestro alrededor parecen ir con prisa hacia algún lugar, mientras por dentro aparecen el cansancio, la ansiedad y una extraña sensación de estar viviendo el verano «de la manera equivocada».

Si conoces esta sensación, no hay nada malo en ti. La melancolía de verano no es necesariamente una invención ni una muestra de falta de gratitud por el buen tiempo. A veces, precisamente la atmósfera general de despreocupación hace que notemos con más intensidad nuestro propio estado interior.

Cuando el verano rompe nuestro ritmo habitual

Durante el año nos acostumbramos a una determinada rutina: trabajo, estudios, tareas del hogar, sueño, recorridos habituales. Y de repente el verano nos invita a cambiarlo todo.

Aparecen las vacaciones, los viajes espontáneos, las fiestas, los encuentros, los picnics y una lista interminable de planes. A primera vista, todo parece maravilloso. Sin embargo, para el cuerpo y la mente, cualquier cambio brusco en el ritmo habitual puede convertirse en una carga adicional.

Además, en nuestra cultura existe casi una regla no escrita: en verano hay que vivir al máximo.

Si no viajas, no quedas con amigos y no llenas cada fin de semana de acontecimientos especiales, puede aparecer la sensación de que te estás perdiendo algo.

La trampa del «verano perfecto»

Las redes sociales solo intensifican este problema.

El contenido que vemos nos muestra las vacaciones de otras personas, amaneceres junto al mar, vestidos bonitos, restaurantes, festivales y grupos de amigos felices. Como resultado, se crea una imagen con la que es fácil comparar nuestra propia vida.

Pero vemos los mejores momentos de los demás y los comparamos con nuestros días normales.

Así aparece un pensamiento engañoso: «Todo el mundo está disfrutando de un verano increíble, mientras que yo estoy haciendo algo mal».

En realidad, el descanso no debería ser un proyecto que haya que completar con éxito antes de que termine agosto.

El calor también puede agotar

Existe también un aspecto puramente físico de esta cuestión. Las altas temperaturas, las alteraciones del sueño, la deshidratación y la sensación constante de incomodidad pueden afectar al bienestar y al estado de ánimo.

Cuando el organismo intenta adaptarse al calor, las tareas habituales pueden requerir más energía. Y si al mismo tiempo intentamos trabajar, disfrutar intensamente del tiempo libre, quedar con gente y conseguir hacer «todo lo mejor», el cansancio se acumula todavía más rápido.

A veces, lo que interpretamos como un bajón emocional puede ser simplemente una señal: el cuerpo necesita descansar.

Por qué agosto puede sentirse especialmente difícil

Al final del verano aparece otro factor: la sensación de que el tiempo se está acabando.

Empezamos a mirar atrás: dónde hemos estado, qué hemos conseguido hacer, con quién nos hemos encontrado, a qué lugares finalmente no hemos viajado. Y si la realidad no coincide con nuestros planes, es fácil empezar a criticarnos.

«No he hecho nada de lo que quería».

«El verano ha pasado sin mí».

«Debería haber aprovechado mejor este tiempo».

Pero el verano no tiene que ser aprovechado.

No estás obligado a convertir unos meses cálidos en un maratón de experiencias.

¿Y si no se trata solo del cansancio del verano?

A veces la estación simplemente hace más visibles emociones que ya estaban presentes.

La soledad puede sentirse con más intensidad en medio de una época de gran actividad social. El cansancio puede aumentar cuando parece que todos a nuestro alrededor están descansando. Y un estado de ánimo bajo puede hacerse más evidente cuando el mundo exterior parece exigir felicidad constante.

Por eso es importante no atribuir un malestar emocional prolongado únicamente a la «melancolía de verano». Si la tristeza, la ansiedad, la pérdida de interés por las actividades habituales o el agotamiento duran mucho tiempo y afectan a la vida diaria, conviene hablar con un profesional de la salud mental.

Permítete un verano imperfecto

Lo más sencillo que puedes hacer es dejar de exigirte estar feliz todo el tiempo.

Puedes pasar un día libre en casa. Puedes no tener ganas de ir a una fiesta. Puedes no viajar de vacaciones. Puedes cansarte del calor, de la gente y de los planes interminables.

Y eso no significa que hayas «perdido el verano».

Intenta preguntarte no «¿cómo puedo hacer que este verano sea inolvidable?», sino algo mucho más sencillo:

«¿Qué necesito realmente en este momento?»

Quizás la respuesta sea dormir. Silencio. Una conversación con alguien cercano. Un paseo. Unas horas sin teléfono. O, por el contrario, quedar con alguien a quien echas mucho de menos.

El verano no es una prueba de felicidad. Es simplemente una estación del año: con calor, tardes largas, momentos agradables y días normales.

Y no tienes que ajustarte a la idea de otras personas sobre cómo debería ser.

Tu verano puede ser tranquilo, lento, improvisado e incluso un poco triste. Aun así, sigue siendo tuyo.