Kako vratiti svježinu i lakoću nogama

Slijedeći ove jednostavne savjete, vaše će noge biti svježe, lagane i odmorne čak i nakon napornog dana!

Na kraju dugog dana noge mogu biti umorne, otečene i teške. Dugotrajno stajanje, sjedilački način života ili neudobna obuća mogu pridonijeti tome. No, postoje učinkoviti načini da nogama vratite svježinu i lakoću.

Kupke s izmjenom toplog i hladnog vode

Jedna od najučinkovitijih metoda je izmjenjivanje tople i hladne vode. To potiče cirkulaciju, smanjuje oticanje i jača krvne žile. Umočite noge u toplu vodu na 30 sekundi, zatim u hladnu, završavajući s hladnom vodom.

Podizanje nogu

Jednostavan, ali učinkovit način za ublažavanje umora jest leći na leđa i podići noge iznad razine srca. To poboljšava cirkulaciju i smanjuje oticanje. Ostanite u ovom položaju 10-15 minuta.

Masaža eteričnim uljima

Masaža stopala i nogu eteričnim uljima (poput mente, lavande ili citrusa) pomaže u opuštanju mišića i poboljšava protok krvi. Masirajte noge laganim kružnim pokretima, od stopala prema gore.

Osvježavajući gelovi i sprejevi

Ako vam noge tijekom dana nateknu i osjećate težinu, koristite osvježavajuće gelove ili sprejeve s mentolom. Oni pružaju trenutno olakšanje i osvježavaju umorne noge.

Vježbe za noge

Jednostavne vježbe mogu spriječiti zadržavanje tekućine i poboljšati cirkulaciju. Isprobajte:

Kruženje stopalima u oba smjera.
Podizanje prstiju i peta, kao da hodate.
Kotrljanje stopala od pete do prstiju.
Ove vježbe možete raditi čak i dok sjedite za stolom.

Pravilna obuća i kompresijske čarape

Nošenje ravne obuće ili vrlo visokih potpetica može negativno utjecati na zdravlje nogu. Birajte udobnu obuću, a ako ste skloni otečenim nogama, nosite kompresijske čarape kako biste poboljšali cirkulaciju.

Osvježavajuće maske i oblozi

Domaće maske i oblozi s glinom, mentolom, aloe verom ili čajem od kamilice pomažu u ublažavanju umora i vraćanju lakoće nogama. Nanesite smjesu na noge na 15-20 minuta, zatim isperite hladnom vodom.

Pijenje dovoljno vode

Nedostatak tekućine u tijelu može uzrokovati oticanje. Pijte dovoljno vode kako biste održali ravnotežu tekućine u tijelu.

Kupke za stopala s biljnim čajevima

Čaj od kamilice, nevena, mente ili hrastove kore ima protuupalna i tonizirajuća svojstva. Dodajte ih u toplu kupku za stopala i namočite noge 15-20 minuta.

Hodanje bosih nogu

Hodanje bosonogo po travi, pijesku ili kamenčićima odličan je način za stimulaciju refleksnih točaka na stopalima i poboljšanje općeg zdravlja nogu.

Slijedeći ove jednostavne savjete, vaše će noge biti svježe, lagane i odmorne čak i nakon napornog dana!