Ключові Білки для Жінок Після 50 У Менопаузі:
Нежирне М'ясо: Курка та індичка є відмінними джерелами білка, низькими за вмістом жиру та калорій. Вони допомагають підтримувати м'язову масу та задовольнити потреби в білку.
Жирна Риба: Лосось, скумбрія та сардини забезпечують білок та корисні омега-3 жирні кислоти, які допомагають знизити запалення та підтримують здоров'я серця.
Соєві Продукти: Тофу та темпе є хорошими джерелами рослинного білка та ізофлавонів, які можуть допомогти полегшити деякі симптоми менопаузи.
Молочні Продукти з Високим Вмістом Білка: Грецький йогурт і творог багаті білком та кальцієм, що важливо для здоров'я кісток.
Боби та Сочевиця: Вони не лише містять білок, але й є чудовим джерелом клітковини, корисної для травлення.
Горіхи та Насіння: Мигдаль, насіння гарбуза та соняшника забезпечують білок, корисні жири та мінерали, необхідні для загального здоров'я.
Включення цих продуктів у раціон може допомогти жінкам у менопаузі підтримувати м'язову масу, контролювати вагу та покращувати загальний стан здоров'я.
Ми використовуємо файли cookie для покращення вашого досвіду на сайті. Продовжуючи перегляд, ви погоджуєтеся з їх використанням.