Les 17 aliments les plus bénéfiques pour le cœur

Prendre soin de son cœur ne se résume pas seulement à des visites médicales ou à de l'exercice physique, mais aussi à ce que vous mettez dans votre assiette.

Prendre soin de son cœur ne se résume pas seulement à des visites médicales ou à de l'exercice physique, mais aussi à ce que vous mettez dans votre assiette. Pour maintenir une bonne santé cardiovasculaire, il n'est pas nécessaire de suivre des régimes stricts ou de prendre beaucoup de comprimés – il suffit de privilégier des aliments qui aident à renforcer et à protéger le cœur.

Voici 17 des aliments les plus bénéfiques que chaque femme devrait inclure dans son alimentation :

Saumon

Cette source d'oméga-3 réduit le risque de crise cardiaque et d'AVC en renforçant les vaisseaux sanguins et en réduisant le taux de "mauvais" cholestérol. Un dîner idéal après une journée chargée.

Graines de chia

Riches en fibres et en minéraux, elles aident à maintenir une pression artérielle normale et améliorent la santé cardiaque. Ajoutez-les à du yaourt ou à un smoothie pour une collation rapide et saine.

Sardines

Petites mais puissantes, elles ne sont pas seulement bonnes pour le cœur mais améliorent également la mémoire grâce à leur teneur élevée en vitamine B12.

Avoine

Ce petit déjeuner est une véritable bénédiction pour le cœur, renforçant les vaisseaux sanguins et aidant à réduire le taux de cholestérol. Commencez bien la journée !

Foie de poulet

Riche en sélénium, il réduit le risque de maladies cardiaques et aide à maintenir un taux de cholestérol sain.

Myrtilles

Ces petits fruits regorgent d'antioxydants puissants qui préviennent l'inflammation et réduisent le risque de maladies cardiovasculaires.

Noix

Mangez une poignée de noix plusieurs fois par semaine pour améliorer la circulation sanguine et stimuler le cerveau.

Café

En quantités modérées, le café stimule le cœur et aide à dilater les vaisseaux sanguins. Attention à ne pas en abuser !

Vin rouge

Une petite quantité de vin rouge augmente le bon cholestérol et renforce le cœur. Tout est dans la modération.

Amandes

Ces noix sont une excellente source de graisses saines qui aident à réduire le "mauvais" cholestérol.

Chocolat noir

Le chocolat noir de qualité aide à réduire la pression artérielle et à améliorer l'humeur, ce qui est aussi crucial pour la santé du cœur.

Raisins secs noirs

Riches en vitamines et en minéraux, ils aident à améliorer la santé des vaisseaux sanguins et à soutenir l'immunité.

Brocoli

Ce légume est riche en antioxydants et en fibres, aidant à abaisser le cholestérol et à prévenir les problèmes vasculaires.

Choux de Bruxelles

Leur teneur élevée en vitamine K aide à protéger les artères et à améliorer la santé cardiovasculaire.

Patates douces

Excellentes sources de potassium, elles régulent la pression artérielle et renforcent le cœur.

Pommes

Délicieuses et saines, elles sont riches en fibres et en polyphénols qui aident à maintenir les vaisseaux sanguins en bonne santé.

Oranges

Ces fruits lumineux sont pleins de vitamine C et de fibres, aidant à abaisser la pression artérielle et à renforcer le muscle cardiaque.