17 alimentos saludables para el corazón

Cuidar de tu corazón no se trata solo de visitas al médico o de hacer ejercicio, sino también de lo que pones en tu plato.

Cuidar de tu corazón no se trata solo de visitas al médico o de hacer ejercicio, sino también de lo que pones en tu plato. Para mantener tu sistema cardiovascular en buena salud, no necesitas seguir dietas estrictas o tomar muchas pastillas; solo necesitas centrarte en alimentos que fortalezcan tu corazón.

Aquí están los 17 alimentos más beneficiosos que toda mujer debería incluir en su dieta:

Salmón

Esta fuente de omega-3 ayuda a reducir el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular, fortaleciendo los vasos sanguíneos y reduciendo el colesterol "malo". La cena perfecta después de un día ajetreado.

Semillas de chía

Sus fibras y minerales ayudan a mantener la presión arterial normal y mejoran la salud del corazón. Añádelas al yogur o al batido para un tentempié rápido y saludable.

Sardinas

Pequeñas pero poderosas, no solo son buenas para el corazón, sino que también ayudan a mejorar la memoria gracias a su alto contenido de vitamina B12.

Avena

Este desayuno es una verdadera joya para el corazón, fortaleciendo los vasos sanguíneos y ayudando a reducir el colesterol. ¡Empieza el día bien!

Hígado de pollo

Contiene selenio, que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y ayuda a mantener niveles saludables de colesterol.

Arándanos

Ricos en poderosos antioxidantes, previenen la inflamación y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Nueces

Come un puñado de nueces varias veces a la semana para mejorar la circulación sanguínea y apoyar la función cerebral.

Café

En cantidades moderadas, el café estimula el corazón y ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. ¡Cuidado con el exceso!

Vino tinto

Un poco de vino tinto ayuda a aumentar los niveles de colesterol "bueno" y a fortalecer el corazón, pero la moderación es clave.

Almendras

Este fruto seco es una excelente fuente de grasas saludables que ayudan a reducir el colesterol "malo".

Chocolate negro

El chocolate negro de alta calidad ayuda a reducir la presión arterial y a mejorar el estado de ánimo, algo crucial para la salud del corazón.

Pasas negras

Ricas en vitaminas y minerales, mejoran la salud de los vasos sanguíneos y refuerzan el sistema inmunológico.

Brócoli

Rico en antioxidantes y fibra, ayuda a reducir el colesterol y a prevenir problemas vasculares.

Coles de Bruselas

Su alto contenido de vitamina K ayuda a proteger las arterias y mejora la salud cardiovascular.

Batata

Una excelente fuente de potasio que regula la presión arterial y fortalece el corazón.

Manzanas

Deliciosas y saludables, son ricas en fibra y polifenoles que ayudan a mantener sanos los vasos sanguíneos.

Naranjas

Estas frutas brillantes están llenas de vitamina C y fibra, que ayudan a reducir la presión arterial y a fortalecer el músculo cardíaco.