17 найкорисніших для серця продуктів

Дбати про своє серце — це не тільки про візити до лікаря чи фізичну активність, а й про те, що ви кладете на тарілку.

Дбати про своє серце — це не тільки про візити до лікаря чи фізичну активність, а й про те, що ви кладете на тарілку. Щоб підтримувати здоров'я серцево-судинної системи, не обов'язково дотримуватись жорстких дієт чи приймати багато таблеток — достатньо звернути увагу на продукти, які зміцнюють ваше серце.

Ось 17 найкорисніших продуктів, які варто включити до раціону кожної жінки:

Лосось

Це джерело омега-3 допомагає знизити ризик інфарктів і інсультів, зміцнюючи судини та знижуючи рівень "поганого" холестерину. Ідеальна вечеря після напруженого дня.

Насіння чіа

Їхні волокна та мінерали підтримують нормальний тиск і покращують здоров'я серця. Додайте до йогурту або смузі для швидкого та корисного перекусу.

Сардини

Маленькі, але потужні, вони не тільки корисні для серця, а й покращують пам'ять завдяки високому вмісту вітаміну B12.

Вівсянка

Цей сніданок — справжня знахідка для серця, зміцнює судини та допомагає знизити рівень холестерину. Починайте день правильно!

Куряча печінка

Містить селен, який знижує ризик серцевих захворювань і допомагає підтримувати здоровий рівень холестерину.

Чорниця

Багата антиоксидантами, які запобігають запаленням і знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Волоські горіхи

Їжте жменю горіхів кілька разів на тиждень, щоб поліпшити кровообіг і підтримати роботу мозку.

Кава

У помірних кількостях кава стимулює роботу серця і розширює судини. Головне — не зловживати!

Червоне вино

Невелика кількість червоного вина підвищує рівень "хорошого" холестерину і зміцнює серце. Усе в міру.

Мигдаль

Цей горіх — чудове джерело корисних жирів, які допомагають знизити рівень "поганого" холестерину.

Темний шоколад

Високоякісний темний шоколад допомагає знизити тиск і покращити настрій, що важливо для здоров'я серця.

Чорні родзинки

Багаті на вітаміни та мінерали, вони покращують стан судин і підтримує імунітет.

Броколі

Багаті антиоксидантами та клітковиною, вони допомагають знижувати рівень холестерину і запобігають проблемам із судинами.

Брюссельська капуста

Високий вміст вітаміну K допомагає захистити артерії та покращити стан серцево-судинної системи.

Батат

Чудове джерело калію, який регулює тиск і зміцнює серце.

Яблука

Смачні та корисні, багаті клітковиною та поліфенолами, які допомагають підтримувати здоров'я судин.

Апельсини

Ці яскраві фрукти містять багато вітаміну С і клітковини, які допомагають знижувати тиск і зміцнювати серцевий м'яз.