8 vitamines pour améliorer le sommeil et comment les obtenir

Le rythme de vie moderne impacte souvent la qualité du sommeil. On n’y pense pas, mais le problème pourrait être un manque de vitamines. Ces 8 alliés peuvent vous aider à retrouver un sommeil réparateur et de l’énergie!

Le rythme de vie moderne impacte souvent la qualité du sommeil. On n’y pense pas, mais le problème pourrait être un manque de vitamines. Ces 8 alliés peuvent vous aider à retrouver un sommeil réparateur et de l’énergie!

Vitamine A : Gardienne des rythmes circadiens

Cette vitamine renforce non seulement la vue, mais régule aussi les cycles de sommeil et d’éveil.
Aliments : foie de bœuf, huile de foie de morue, carottes, épinards, abricots, melon.

Vitamine B1 : Énergie et humeur

Essentielle pour le système nerveux, elle influence l’humeur nécessaire à un bon sommeil.
Aliments : céréales complètes, noix, haricots, thon, choux de Bruxelles.

Vitamine B6 : Rapidité d’endormissement

Aide à combattre la fatigue, accélère la récupération et améliore le sommeil.
Aliments : bananes, pommes de terre, poulet, avocat, graines de courge.

Vitamine B9 : Harmonie nerveuse

Elle régule les niveaux de sérotonine et de dopamine, prévenant l’anxiété et l’insomnie.
Aliments : épinards, brocolis, oranges, fraises, yaourt.

Vitamine B12 : Contre la fatigue

Soutient le système nerveux et réduit le risque de syndrome des jambes sans repos.
Aliments : foie de bœuf, fruits de mer, œufs, saumon, maquereau.

Vitamine C : Immunité et sommeil profond

Une carence provoque une mauvaise qualité du sommeil et un manque d’énergie.
Aliments : agrumes, kiwis, fraises, cassis, brocolis.

Vitamine D : Énergie solaire

Favorise la production de mélatonine, essentielle pour un sommeil de qualité.
Aliments : poissons gras, œufs, fromage, champignons, lait.

Vitamine K : Sommeil paisible et santé

Protège le cœur et les os, évitant les perturbations nocturnes.
Aliments : épinards, chou, pruneaux, amandes, produits à base de soja.