Trousse de santé de printemps pour chaque femme

Le guide bien-être complet pour celles qui veulent vivre pleinement et créer sans limites

Le printemps est une saison de renouveau, mais aussi une période de défis pour l’organisme, surtout chez les femmes. Les changements climatiques brusques, la carence en vitamines et la fatigue chronique mettent le corps à rude épreuve. Pour rester en forme, il est essentiel de préparer une trousse de santé adaptée.

Roxy partage tous les secrets d’une alimentation équilibrée et des bons compléments pour offrir à votre corps tout ce dont il a besoin pour rester en bonne santé, plein d’énergie et rayonnant. Associés à une alimentation saine, ils font des merveilles.

Les vitamines et minéraux essentiels au printemps, et où les trouver dans l’alimentation

Vitamine D

Renforce le système immunitaire, favorise l’absorption du calcium et améliore l’humeur. Présente dans les poissons gras (saumon, maquereau, thon), les jaunes d’œufs, les produits laitiers enrichis et les champignons. En cas de manque de soleil, les compléments sont recommandés.

Magnésium

Réduit la fatigue, soutient le système nerveux et améliore le sommeil (surtout sous forme de glycinate). Sources : amandes, noix de cajou, graines de courge et de tournesol, bananes, avocats, céréales complètes.

Fer

Prévient l’anémie, apporte de l’énergie, améliore l’état des cheveux. On en trouve dans les lentilles, les graines de courge, le foie de bœuf, le sarrasin, les épinards cuits et les noix. Il est mieux absorbé avec de la verdure, mais moins bien avec le café, le thé, la chicorée ou les produits laitiers.

Vitamines B

Soutiennent le système nerveux, réduisent le stress, favorisent la croissance des cheveux et des ongles. Sources : céréales complètes, viande, poisson, œufs, légumineuses, fruits secs, graines, légumes verts, fruits, baies, soja.

Acides gras oméga-3

Favorisent la santé du cœur, de la peau, des vaisseaux et des cheveux. Sources : poissons gras (hareng, saumon, maquereau), graines de lin et de chia, noix.

Zinc et sélénium

Renforcent les cheveux, les ongles et le système immunitaire. Zinc : graines de courge, légumineuses, œufs, viande rouge. Sélénium : noix du Brésil (2 par jour), fruits de mer, œufs. Compléments comme ceux de Solaray sont aussi recommandés.

Conseils pour la prise de compléments

Toujours consulter un médecin ou un nutritionniste avant de commencer

Choisir des compléments certifiés et de qualité

Respecter les doses recommandées

Associer à une alimentation variée, une activité physique régulière et de l’air frais

Souvenez-vous : le printemps est le moment idéal pour faire le plein d’énergie et se préparer pour l’été !