Les habitudes quotidiennes qui tuent ton désir sexuel

Ce sont précisément ces petites actions qui peuvent ramener le désir et le plaisir dans ta vie, et tu le mérites vraiment !

Pour la plupart d'entre nous, cela semblait irréel pendant les années universitaires, mais parfois le désir sexuel peut s'éteindre. Et tandis que certaines personnes sont parfaitement d'accord avec cela (on gagne tellement de temps pour d'autres choses !), certaines femmes souffrent ouvertement d'un faible libido et souhaitent retrouver leur désir sexuel.

Les raisons de la baisse du désir sexuel peuvent être des changements somatiques – des problèmes hormonaux ou d'organes spécifiques, la prise de certains médicaments ou des troubles mentaux. Par conséquent, si tu es préoccupée par ta libido, consulte un thérapeute. Si tout va bien, fais attention à tes habitudes quotidiennes, car le diable de l'absence de désir se cache dans la routine.

L'habitude de dormir moins que nécessaire

Oui, nous commettons toutes cette erreur, car nous voulons accomplir autant de choses que possible et ne pas passer un tiers de la journée à dormir. Cependant, des études ont montré qu'il existe une relation directe entre la qualité (et la quantité) du sommeil et le désir sexuel chez les femmes : lorsque le corps est fatigué, il n'a pas envie de faire un effort supplémentaire (surtout si la récompense sous forme d'orgasme n'est pas garantie). Donc, avant de traiter les problèmes de désir, essaie simplement de dormir suffisamment pendant quelques jours.

Surcharge de travail

Lorsque tu prends trop de choses sur toi, l'anxiété et le stress arrivent. Et ils gâchent littéralement tout – de la santé physique à l'état émotionnel. D'un point de vue physiologique, l'anxiété et le surmenage réduisent les niveaux d'œstrogène et de testostérone, qui sont à la base du désir et de l'excitation sexuels. Et lorsque tu penses à ton prochain projet de travail ou que tu planifies soigneusement ta journée de demain, il n'y a tout simplement plus de place pour des pensées sexuelles.

Habitudes alimentaires

La malbouffe, les aliments riches en sel et en sucre, ainsi que d'autres éléments d'un régime alimentaire malsain peuvent perturber l'équilibre hormonal. Et tout ce qui affecte l'équilibre hormonal peut influencer le désir sexuel. Bien sûr, si tu commandes une pizza ou vas dans un fast-food quelques fois par semaine, il n'y aura pas de problème. Mais si la baisse de désir sexuel te préoccupe, il vaut la peine d'évaluer objectivement ton alimentation.

Manque de nouvelles expériences

Si tu demandes à n'importe qui la raison d'une baisse de l'intérêt sexuel dans une relation à long terme, la plupart diront quelque chose sur l'ennui et la monotonie. Et c'est vraiment vrai ! Mais en plus de la variété dans le sexe, il est important d'avoir de la variété dans la vie en général. Heureusement, il existe une recette toute prête : essaie chaque semaine d'expérimenter quelque chose de nouveau (un nouveau plat, une nouvelle activité, ou même un nouveau trajet pour rentrer chez toi) et chaque mois lance-toi dans une aventure (pas besoin de partir dans une autre ville, l'important est de changer d'environnement).

Mauvaise communication avec ton partenaire

C'est probablement la catégorie la plus large, car elle inclut la satisfaction dans la relation en général, mais aussi certains mots ou phrases qui peuvent détruire même le désir le plus fort. Le sexe concerne toujours le contexte, et si tu es dans une relation de couple, ce contexte est très important. Si tu ne parles avec ton partenaire que de logistique et des tâches ménagères, et que tu n'exprimes pas ce qui te tracasse dans le sexe ou la relation, ce manque de communication s'étendra à d'autres aspects de votre interaction – y compris au lit (ou à d'autres endroits où vous avez des relations sexuelles).

Parfois, pour changer quelque chose d'important dans la vie, il suffit de faire de petits pas : aller au lit un peu plus tôt, prendre un bain avec un livre au lieu de regarder TikTok, s'inscrire à un cours de yoga (et y aller vraiment !). Ce sont précisément ces petites actions qui peuvent ramener le désir et le plaisir dans ta vie, et tu le mérites vraiment !