Tägliche Gewohnheiten, die dein sexuelles Verlangen töten

Solche kleinen Schritte können Verlangen und Zufriedenheit in dein Leben zurückbringen, und du hast es auf jeden Fall verdient!

Für die meisten von uns schien es während der Studienzeit unrealistisch, aber manchmal kann das sexuelle Verlangen verblassen. Und während einige Menschen damit völlig zufrieden sind (es wird so viel Zeit frei, um sich auf andere Dinge zu konzentrieren!), kämpfen viele Frauen mit niedrigem Libido und sehnen sich danach, wieder Lust auf Sex zu haben.

Die Ursache für verringertes sexuelles Verlangen kann somatische Veränderungen sein – hormonelle Probleme oder Probleme mit bestimmten Organen, die Einnahme bestimmter Medikamente oder psychische Störungen. Wenn du dir also Sorgen über dein Libido machst, solltest du unbedingt deinen Therapeuten konsultieren. Wenn alles in Ordnung ist, achte auf deine täglichen Gewohnheiten – der Teufel des Verlangens versteckt sich in der Routine.

Die Gewohnheit, weniger zu schlafen als nötig

Ja, wir alle machen das, weil wir so viel wie möglich erreichen wollen und nicht ein Drittel des Tages mit Schlafen verbringen möchten. Studien bestätigen jedoch, dass es einen direkten Zusammenhang zwischen der Qualität (und Menge) des Schlafes und dem sexuellen Verlangen bei Frauen gibt: Wenn der Körper müde ist, hat er keine Lust, sich anzustrengen (besonders wenn der Orgasmus nicht garantiert ist). Also, bevor du dich mit deinen Problemen im Verlangen beschäftigst, versuche einfach ein paar Tage lang ausreichend Schlaf zu bekommen.

Übermäßige Belastung

Wenn du zu viel auf dich nimmst, kommen Angst und Stress in dein Leben. Und sie zerstören alles – von der körperlichen Gesundheit bis zum psychischen Wohlbefinden. Auf physiologischer Ebene senken Angst und Überlastung die Spiegel von Östrogen und Testosteron, die die Grundlage für sexuelles Verlangen und Erregung bilden. Außerdem, wenn du über das nächste Arbeitsprojekt nachdenkst oder sorgfältig den nächsten Tag planst, gibt es keinen Platz in deinen Gedanken für Sex.

Ernährungsgewohnheiten

Fast Food, Lebensmittel mit hohem Salz- und Zuckergehalt und andere Bestandteile einer ungesunden Ernährung können das hormonelle Gleichgewicht verändern. Und alles, was das hormonelle Gleichgewicht beeinflusst, kann auch das sexuelle Verlangen beeinflussen. Natürlich wird es keine Probleme geben, wenn du ein paar Mal in der Woche Pizza bestellst oder zu McDonald's gehst. Wenn du jedoch besorgt über ein verringertes sexuelles Verlangen bist, lohnt es sich, deine Ernährung objektiv zu beurteilen.

Mangel an neuen Erfahrungen

Wenn du jemanden nach den Gründen für einen Rückgang des sexuellen Verlangens in langfristigen Beziehungen fragst, wird die Mehrheit etwas über Langeweile und Monotonie sagen. Und das stimmt wirklich! Aber neben Vielfalt im Sex ist es auch wichtig, Vielfalt im Leben zu haben. Glücklicherweise gibt es ein fertiges Rezept: Versuche, jede Woche etwas Neues auszuprobieren (ein neues Gericht, eine neue Aktivität oder zumindest einen neuen Heimweg) und initiiere jeden Monat ein Abenteuer (es ist nicht nötig, in eine andere Stadt zu fahren, wichtig ist, einfach die Umgebung zu verändern).

Schlechte Kommunikation mit dem Partner

Dies ist wahrscheinlich die breiteste Kategorie, da sie sowohl die allgemeine Zufriedenheit mit der Beziehung als auch bestimmte Worte oder Sätze umfasst, die sogar das stärkste Verlangen zerstören können. Sex ist immer auch Kontext, und wenn wir über ein Paar sprechen, ist der Kontext hier besonders wichtig. Wenn du mit deinem Partner nur über Logistik und Haushaltsangelegenheiten sprichst und nicht ausdrücken kannst, was dich im Sex oder in der Beziehung stört, wird diese mangelnde Kommunikation auch weiterhin eure Interaktionen belasten – bis ins Schlafzimmer (oder andere Orte, an denen ihr Sex habt).

Manchmal reicht es aus, kleine Schritte zu machen, um etwas Wichtiges im Leben zu ändern: Geh etwas früher ins Bett, nimm ein Bad mit einem Buch statt TikTok zu schauen, melde dich für Yoga an (und geh wirklich hin!). Solche kleinen Schritte können Verlangen und Zufriedenheit in dein Leben zurückbringen, und du hast es auf jeden Fall verdient!