Acciones diarias que matan tu deseo sexual

Esos pequeños pasos pueden traer de vuelta el deseo y la satisfacción a tu vida, ¡y definitivamente lo mereces!

Para la mayoría de nosotros, en nuestra época universitaria, esto nos parecía algo irreal, pero a veces el deseo sexual puede apagarse. Y si bien a algunas personas les parece bien vivir así (¡se libera tanto tiempo para concentrarse en otras cosas!), muchas mujeres sufren de bajo libido y desean querer tener sexo de nuevo.

La causa de la disminución del deseo sexual puede ser cambios somáticos: problemas hormonales o con ciertos órganos, el uso de ciertos medicamentos o trastornos psicológicos. Así que si te preocupa el tema del libido, asegúrate de consultar con tu terapeuta. Si todo está bien, presta atención a tus acciones cotidianas, porque el diablo del deseo se esconde en la rutina.

El hábito de dormir menos de lo necesario

Sí, todos lo hacemos porque queremos lograr lo máximo posible y no queremos gastar una tercera parte del día durmiendo. Sin embargo, los estudios confirman que existe una relación directa entre la calidad (y cantidad) del sueño y el deseo sexual en las mujeres: cuando el cuerpo está cansado, no tiene ganas de esforzarse (especialmente si la recompensa del orgasmo no está garantizada). Así que, antes de abordar tus problemas de deseo, intenta dormir lo suficiente durante unos días.

Sobrecarga excesiva

Cuando asumes demasiado, llegan a tu vida la ansiedad y el estrés. Y arruinan literalmente todo, desde la salud física hasta el bienestar psicológico. A nivel fisiológico, la ansiedad y el agotamiento reducen los niveles de estrógeno y testosterona, que son la base del deseo y la excitación sexual. Además, cuando piensas en tu próximo proyecto de trabajo o planificas cuidadosamente el día siguiente, no hay espacio en tus pensamientos para el sexo.

Hábitos alimenticios

La comida rápida, los alimentos con alto contenido de sal y azúcar y otros componentes de una dieta poco saludable pueden alterar el equilibrio hormonal. Y todo lo que afecta el equilibrio hormonal puede influir en el deseo sexual. Claro, no habrá problema si pides pizza un par de veces a la semana o vas a McDonald's. Sin embargo, si te preocupa un deseo sexual reducido, vale la pena evaluar objetivamente tu dieta.

Falta de nuevas experiencias

Si le preguntas a alguien por la causa de la disminución sexual en las relaciones a largo plazo, la mayoría dirá algo sobre el aburrimiento y la monotonía. ¡Y eso es cierto! Sin embargo, además de la variedad en el sexo, también es importante tener variedad en la vida. Afortunadamente, existe una receta lista: intenta probar algo nuevo cada semana (un nuevo platillo, una nueva actividad o al menos una nueva ruta a casa) e inicia una aventura cada mes (no es necesario viajar a otra ciudad, lo importante es simplemente cambiar de ambiente).

Mala comunicación con la pareja

Esta es probablemente la categoría más amplia, ya que incluye tanto la satisfacción general con la relación como ciertas palabras o frases que pueden destruir incluso el deseo más fuerte. El sexo siempre es también sobre el contexto, y cuando hablamos de una pareja, el contexto aquí es muy serio. Si no hablas con tu pareja sobre nada más que logística y asuntos domésticos y no puedes expresar lo que te molesta en el sexo o en la relación, esa falta de comunicación continuará arrastrándose en su interacción, hasta la cama (o en otros lugares donde tengan sexo).

A veces, para cambiar algo importante en tu vida, solo necesitas empezar con pequeños pasos: ve a dormir un poco más temprano, toma un baño con un libro en lugar de ver TikTok, inscríbete en yoga (y de verdad ve!). Esos pequeños pasos pueden traer de vuelta el deseo y la satisfacción a tu vida, ¡y definitivamente lo mereces!