Le abitudini quotidiane che uccidono il tuo desiderio sessuale

Sono proprio queste piccole azioni che possono riportare il desiderio e il piacere nella tua vita, e te lo meriti davvero!

Per la maggior parte di noi, questo sembrava irreale durante gli anni universitari, ma a volte il desiderio sessuale può spegnersi. E mentre alcuni sono completamente d'accordo con questo (si libera così tanto tempo per altre cose!), molte donne soffrono apertamente di un basso libido e desiderano ritrovare il desiderio di fare sesso.

Le cause della diminuzione del desiderio sessuale possono essere cambiamenti somatici: problemi ormonali o di organi specifici, l'assunzione di alcuni farmaci o disturbi mentali. Quindi, se ti preoccupa la tua libido, consulta un terapeuta. Se tutto va bene, presta attenzione alle tue abitudini quotidiane, perché il diavolo dell'assenza di desiderio si nasconde nella routine.

L'abitudine di dormire meno del necessario

Sì, tutte noi lo facciamo, perché vogliamo fare più cose possibile e non vogliamo perdere un terzo della giornata dormendo. Tuttavia, la ricerca mostra che esiste una relazione diretta tra la qualità (e la quantità) del sonno e il desiderio sessuale nelle donne: quando il corpo è stanco, non ha voglia di fare uno sforzo extra (soprattutto se la ricompensa sotto forma di orgasmo non è garantita). Quindi, prima di affrontare i problemi di desiderio, prova semplicemente a dormire per alcuni giorni.

Sovraccarico di lavoro

Quando prendi troppo su di te, arrivano loro: ansia e stress. E distruggono letteralmente tutto, dalla salute fisica allo stato psicologico. A livello fisiologico, ansia e sovraccarico riducono i livelli di estrogeni e testosterone, che sono alla base del desiderio sessuale e dell'eccitazione. E quando pensi al tuo prossimo progetto di lavoro o pianifichi attentamente la giornata di domani, non c'è più spazio per pensieri sessuali.

Abitudini alimentari

Fast food, alimenti ricchi di sale e zucchero, e altri componenti di una dieta malsana possono alterare l'equilibrio ormonale. E tutto ciò che influisce sull'equilibrio ormonale può influire anche sul desiderio sessuale. Ovviamente, se ordini una pizza o vai al McDonald's qualche volta a settimana, non ci saranno problemi. Tuttavia, se sei preoccupata per la diminuzione del desiderio sessuale, vale la pena di valutare obiettivamente la tua alimentazione.

Mancanza di nuove esperienze

Se chiedi a chiunque le ragioni della diminuzione dell'interesse sessuale in una relazione a lungo termine, la maggior parte risponderà parlando di noia e monotonia. Ed è davvero vero! Tuttavia, oltre alla varietà nel sesso, è importante avere varietà anche nella vita. Fortunatamente, c'è una ricetta pronta: prova ogni settimana a fare qualcosa di nuovo (un nuovo piatto, una nuova attività o almeno una nuova strada per tornare a casa) e ogni mese avvia una nuova avventura (non è necessario andare in un'altra città, è importante solo cambiare ambiente).

Scarsa comunicazione con il partner

Probabilmente questa è la categoria più ampia, poiché include sia la soddisfazione nelle relazioni in generale, sia parole o frasi specifiche che possono distruggere anche il desiderio più forte. Il sesso riguarda sempre anche il contesto, e se si parla di una coppia, il contesto è davvero importante. Se non parli con il tuo partner di nulla tranne che di logistica e faccende quotidiane, e non puoi dire cosa ti turba nel sesso o nella relazione, questa mancanza di comunicazione si rifletterà ulteriormente nel vostro interazione — fino al letto (o altri luoghi in cui fai sesso).

A volte, per cambiare qualcosa di importante nella vita, è sufficiente fare dei piccoli passi: andare a letto un po' prima, fare un bagno con un libro invece di guardare TikTok, iscriversi a yoga (e andarci davvero!). Sono proprio queste piccole azioni che possono riportare il desiderio e il piacere nella tua vita, e te lo meriti davvero!