Щоденні звички, які вбивають твоє сексуальне бажання

Саме такі маленькі кроки можуть повернути бажання і задоволення у твоєму житті, і ти це точно заслуговуєш!

Для більшості з нас це здавалося нереальним у студентські роки, але іноді сексуальне бажання може згаснути. І якщо хтось цілком задоволений цим (оскільки звільняється так багато часу для інших справ!), то деякі жінки відкрито страждають від низького лібідо і хочуть знову відчувати бажання до сексу.

Причиною зниження сексуального бажання можуть бути соматичні зміни — проблеми з гормонами або певними органами, прийом деяких ліків чи психічні розлади. Тому, якщо тебе турбує питання лібідо, обов'язково проконсультуйся з терапевтом. Якщо все гаразд, зверни увагу на свої щоденні звички — адже диявол небажання приховується в рутині.

Звичка спати менше, ніж потрібно

Так, ми всі цим грішимо, бо хочемо встигнути зробити якомога більше і не хочемо витрачати третину дня на сон. Однак дослідження показують, що існує пряма залежність між якістю (і кількістю) сну та сексуальним бажанням у жінок: коли організм втомлений, йому не хочеться додатково напружуватися (особливо якщо нагорода у вигляді оргазму не гарантована). Тому перш ніж розбиратися з проблемами бажання, спробуй просто кілька днів висипатися.

Перевантаження

Коли ти на себе береш забагато, в твоєму житті з'являються вони — тривога і стрес. І вони псують буквально все — від фізичного здоров'я до психоемоційного стану. На фізіологічному рівні тривога і перевтома знижують рівень естрогену та тестостерону, які є основою сексуального бажання та збудження. І коли ти думаєш про наступний робочий проєкт або ретельно плануєш завтрашній день, думки про секс просто не мають куди втрутитися.

Харчові звички

Фастфуд, продукти з високим вмістом солі і цукру, а також інші компоненти нездорової дієти можуть змінювати гормональний баланс. А все, що впливає на гормональний баланс, може вплинути й на сексуальне бажання. Звісно, якщо ти кілька разів на тиждень замовляєш піцу чи ходиш в Макдональдс, проблем не буде. Але якщо тебе турбує зниження сексуального бажання, варто об'єктивно оцінити своє харчування.

Відсутність нових вражень

Якщо запитати будь-кого про причини сексуального занепаду в довготривалих стосунках, більшість скаже щось про нудьгу і одноманітність. І це справді так! Однак крім різноманіття в сексі важливо мати різноманітність і в житті. На щастя, є готовий рецепт: спробуй кожного тижня випробовувати щось нове (нову страву, нову активність або хоча б новий маршрут додому) і щомісяця ініціюй якусь пригоду (не обов'язково їхати в інше місто, тут важливіше просто змінити обстановку).

Погана комунікація з партнером

Це, мабуть, найширша категорія, оскільки сюди входить і задоволення стосунками в цілому, і окремі слова чи фрази, які можуть зруйнувати навіть найбільше бажання. Секс — це завжди і про контекст, а якщо йдеться про пару, то контекст тут дуже важливий. Якщо ти не говориш з партнером ні про що, крім логістики і побутових справ, не можеш сказати, що тебе турбує в сексі чи стосунках, ця недомовленість тягнеться і в подальшому у вашій взаємодії — аж до ліжка (або інших місць, де ви займаєтеся сексом).

Іноді для того, щоб змінити щось важливе в житті, достатньо зробити маленькі кроки: лягти спати трохи раніше, прийняти ванну з книгою замість перегляду TikTok, записатися на йогу (і все ж таки піти на неї!). Саме такі маленькі кроки можуть повернути бажання і задоволення у твоєму житті, і ти це точно заслуговуєш!