Ежедневные действия, которые убивают твоё сексуальное желание

Именно такие маленькие действия могут вернуть желание и удовлетворение в твою жизнь, и ты точно этого заслуживаешь!

Для большинства из нас в студенческие годы это казалось чем-то нереальным, но иногда сексуальное желание может угасать. И если кто-то вполне ок с этим (освобождается столько времени для других дел!), то некоторые женщины откровенно страдают от низкого либидо и хотят снова испытывать желание к сексу.

Причиной снижения сексуального желания могут быть соматические изменения — проблемы с гормонами или с определёнными органами, приём некоторых медикаментов или психические расстройства. Поэтому, если тебя беспокоит вопрос либидо, обязательно проконсультируйся с терапевтом. Если же всё в порядке, обрати внимание на свои повседневные действия — ведь дьявол нежелания скрывается в рутине.

Привычка спать меньше, чем нужно

Да, все мы этим грешим, ведь так хочется успеть как можно больше и не тратить треть дня на сон. Однако исследования подтверждают, что существует прямая связь между качеством (и количеством) сна и сексуальным желанием у женщин: когда организм утомлён, ему не хочется лишний раз напрягаться (особенно если награда в виде оргазма не гарантирована). Поэтому, прежде чем разбираться с проблемами желания, попробуй просто несколько дней высыпаться.

Чрезмерная нагрузка

Когда ты берёшь на себя слишком много, в твою жизнь приходят они — тревога и стресс. И они портят буквально всё — от физического здоровья до психоэмоционального состояния. На физиологическом уровне тревога и переутомление снижают уровень эстрогена и тестостерона, которые лежат в основе сексуального желания и возбуждения. И когда ты размышляешь о следующем рабочем проекте или тщательно планируешь завтрашний день, мыслям о сексе просто некуда вмешаться.

Пищевые привычки

Фастфуд, продукты с высоким содержанием соли и сахара, а также другие компоненты вредной диеты могут изменять гормональный баланс. А всё, что влияет на гормональный баланс, может повлиять и на сексуальное желание. Конечно, если ты несколько раз в неделю заказываешь пиццу или ходишь в «Макдональдс», проблем не будет. Однако если тебя беспокоит снижение сексуального желания, имеет смысл объективно оценить своё питание.

Отсутствие новых впечатлений

Если спросить кого угодно о причинах сексуального упадка в долгосрочных отношениях, большинство скажет что-то о скуке и однообразии. И это действительно так! Однако помимо разнообразия в сексе важно иметь разнообразие и в жизни. К счастью, есть готовый рецепт: попробуй каждую неделю тестировать что-то новое (новое блюдо, новое занятие или хотя бы новый маршрут домой) и каждый месяц инициировать какое-то приключение (не обязательно ехать в другой город, здесь важнее просто изменить обстановку).

Плохая коммуникация с партнёром

Это, наверное, самая широкая категория, поскольку сюда входит и удовлетворённость отношениями в целом, и отдельные слова или фразы, которые могут разрушить даже самое сильное желание. Секс — это всегда и про контекст, а если речь о паре, то контекст тут очень важен. Если ты не разговариваешь с партнёром ни о чём, кроме логистики и бытовых дел, не можешь сказать, что тебя беспокоит в сексе или отношениях, эта недоговорённость будет тянуться и в дальнейшем в вашем взаимодействии — вплоть до постели (или других мест, где вы занимаетесь сексом).

Иногда для того, чтобы изменить что-то важное в жизни, достаточно начать с маленьких шагов: лечь спать немного раньше, принять ванну с книгой вместо просмотра TikTok, записаться на йогу (и всё же дойти до неё!). Именно такие маленькие действия могут вернуть желание и удовлетворение в твою жизнь, и ты точно этого заслуживаешь!