Dnevne navike koje ubijaju tvoju seksualnu želju

Upravo takvi mali koraci mogu vratiti želju i zadovoljstvo u tvoj život, a ti to zaslužuješ!

Većini nas u studentskim danima ovo se činilo nerealnim, no ponekad seksualna želja može utihnuti. I dok nekima to uopće ne smeta (oslobađa se toliko vremena za fokusiranje na druge stvari!), neke žene otvoreno pate od niskog libida i žele opet željeti seks.

Razlog smanjenju seksualne želje mogu biti somatske promjene — problemi s hormonima ili određenim organima, uzimanje određenih lijekova ili psihički poremećaji. Dakle, ako te brine pitanje libida, svakako se posavjetuj sa svojim terapeutom. Ako je sve u redu, obratite pažnju na svoje svakodnevne navike — jer je đavao nepoželjnosti skriven u rutini.

Navika spavati manje nego što je potrebno

Da, svi mi to činimo, jer želimo postići što više i ne želimo trošiti trećinu dana na spavanje. Međutim, istraživanja potvrđuju da postoji izravna povezanost između kvalitete (i količine) sna i seksualne želje kod žena: kada je tijelo umorno, ne želi se dodatno naprezati (posebno ako nagrada u obliku orgazma nije zajamčena). Stoga, prije nego što se baviš problemima želje, pokušaj samo nekoliko dana kvalitetno spavati.

Preopterećenje

Kada preuzmeš previše, u tvoj život dolaze oni — tjeskoba i stres. I oni kvare doslovno sve — od fizičkog zdravlja do psihološkog stanja. Na fiziološkoj razini, tjeskoba i prekomjerno naprezanje smanjuju razinu estrogena i testosterona, koji su temelj seksualne želje i uzbuđenja. A kad razmišljaš o sljedećem radnom projektu ili pažljivo planiraš sljedeći dan, nema prostora za misli o seksu.

Prehrambene navike

Brza hrana, hrana s velikim udjelom soli i šećera te ostali sastojci nezdrave prehrane mogu promijeniti hormonsku ravnotežu. A sve što utječe na hormonsku ravnotežu, može utjecati i na seksualnu želju. Naravno, neće biti problema ako nekoliko puta tjedno naručiš pizzu ili odeš u McDonald's. Međutim, ako te zabrinjava smanjena seksualna želja, vrijedi objektivno procijeniti svoju prehranu.

Nedostatak novih iskustava

Ako pitaš bilo koga za razlog smanjenja seksualnog interesa u dugotrajnim vezama, većina će reći nešto o dosadi i monotoniji. I to je zaista točno! No, osim raznovrsnosti u seksu, važno je imati raznovrsnost i u životu. Srećom, postoji gotov recept: pokušaj svaki tjedan isprobati nešto novo (novi recept, nova aktivnost ili barem nova ruta do doma) i svaki mjesec inicirati neko novo iskustvo (nije nužno putovati u drugi grad, važnije je samo promijeniti okolinu).

Loša komunikacija s partnerom

Ovo je vjerojatno najšira kategorija jer obuhvaća i zadovoljstvo vezom općenito, kao i određene riječi ili fraze koje mogu uništiti čak i najjaču želju. Seks je uvijek i o kontekstu, a ako govorimo o paru, kontekst je ovdje izuzetno važan. Ako ne razgovaraš s partnerom o ničemu osim logistike i kućanskih stvari, ne možeš reći što te muči u seksu ili vezi, ta nedostatna komunikacija će se povući i dalje u vašim interakcijama — sve do kreveta (ili drugih mjesta gdje imate seks).

Ponekad da bi promijenila nešto važno u životu, dovoljno je napraviti male korake: otići na spavanje malo ranije, okupati se uz knjigu umjesto gledanja TikTok-a, prijaviti se za jogu (i stvarno ići!). Upravo takvi mali koraci mogu vratiti želju i zadovoljstvo u tvoj život, a ti to zaslužuješ!