10 razloga zašto nemaš samopouzdanja — i kako to promijeniti

Samopouzdanje nije dar s kojim se rađamo. To je vještina koju možemo razviti razumijevanjem svojih blokada i djelovanjem s dosljednošću. Ako se često osjećaš nesigurno, pravo je vrijeme da shvatiš što ti sprječava da voliš sebe i cijeniš svoja postignuća.

Stalno se uspoređuješ s drugima

Feed društvenih mreža prepun je tuđih uspjeha, putovanja i savršenih veza. Lako je povjerovati da tvoj život nije dovoljno sjajan.
Kako promijeniti: Uspoređuj se samo sa sobom iz prošlosti. Primijeti što si postigla, što si naučila, kroz što si prošla. Tvoj put je jedinstven — voli ga.

Podcjenjuješ svoje uspjehe

«Imala sam samo sreće», «Nisam ništa posebno napravila» — zvuči poznato? Stalna samokritika stvara naviku da vidiš samo pogreške.
Kako promijeniti: Vodi «dnevnik pobjeda». Čak i mali koraci, poput pravovremeno dovršenog projekta ili odmora nakon napornog dana, imaju značaj.

Bojis se pogriješiti

Strah od neuspjeha paralizira i sprječava isprobavanje novih stvari. Misli o mogućim neuspjesima troše energiju.
Kako promijeniti: Pogreške su prilika za rast. Umjesto «Što će drugi reći?», pitaj se «Što mogu naučiti iz ovog iskustva?»

Previše ovisiš o tuđem mišljenju

Kada tvoje samopouzdanje ovisi o tuđoj procjeni, svaka kritika te izbija iz kolosijeka.
Kako promijeniti: Slušaj sebe. Prije odluke zapitaj se: «Što ja zapravo mislim o ovome?» I pohvali se barem jednom dnevno.

Ne znaš reći «ne»

Ako stavljaš druge iznad sebe, gubiš energiju i osjećaj kontrole.
Kako promijeniti: Nauči postaviti svoje granice nježno, ali čvrsto. Odbij ono što ne želiš raditi, bez osjećaja krivnje.

Zaboravljaš svoje tijelo

Umor, zbrkanost i apatija često proizlaze iz zanemarivanja sebe.
Kako promijeniti: Brini se o sebi: zdrava prehrana, šetnje, istezanje, joga ili opuštajuće kupke barem jednom tjedno.

Živiš po tuđim scenarijima

Slijedeći tuđa očekivanja ili staru verziju sebe, gubiš vjeru u sebe i samopoštovanje.
Kako promijeniti: Eksperimentiraj — probaj novi hobi, solo putovanje ili promijeni posao. Svaka samostalna odluka jača tvoje samopouzdanje.

Podcjenjuješ svoje iskustvo

Pogreške iz prošlosti mogu izgledati neoprostivo.
Kako promijeniti: Promatraj svoj put bez osude. Prošlo je lekcija, a ne razlog za samokritiku.

Ne slaviš svoje pobjede

Ako uvijek misliš da si mogla bolje, samopouzdanje postupno nestaje.
Kako promijeniti: Nagradi se malim radostima — finom kavom, odmorom, riječima pohvale. Svaka pobjeda zaslužuje pažnju.

Ne izlaziš iz zone komfora

Udobno, ali dosadno. Ostajanje u rutini ubija samopouzdanje.
Kako promijeniti: Primi male hrabre korake: iznesi ideju na sastanku, upoznaj novu osobu, obuci svijetlu haljinu. Svaki rizik jača tvoju unutarnju snagu.