6 „zdravih“ navika koje zapravo štete tvom tijelu

Svi težimo zdravom načinu života, pratimo trendovske savjete i slušamo preporuke stručnjaka. No, znaš li da neke navike, koje izgledaju korisno, zapravo mogu štetiti tvom tijelu?

Svi težimo zdravom načinu života, pratimo trendovske savjete i slušamo preporuke stručnjaka. No, znaš li da neke navike, koje izgledaju korisno, zapravo mogu štetiti tvom tijelu? Pogledajmo zajedno koje bi „zdrave“ prakse trebalo preispitati.

Svakodnevno vježbanje

Sport je sjajan, ali svakodnevni intenzivni treninzi mogu dovesti do kroničnih ozljeda i iscrpljenosti. Tijelu je potreban odmor kako bi se mišići oporavili, a nedostatak pauza uzrokuje stres, slabi imunološki sustav i usporava napredak. Najbolja opcija je izmjenjivati treninge s danima odmora.

Potpuno izbacivanje šećera

Potpuno izbacivanje šećera iz prehrane može izgledati zdravo, ali može te lišiti važnih hranjivih tvari. Voće i mliječni proizvodi, koji se često izbjegavaju u ovakvim dijetama, sadrže vitamine i minerale ključne za zdravlje. Osim toga, šećer je izvor energije, a njegov nedostatak može dovesti do umora, razdražljivosti i pospanosti.

Izbjegavanje ugljikohidrata

Dijete bez ugljikohidrata daju brze rezultate, ali dugoročno mogu štetiti organizmu. Bez ugljikohidrata mozak i mišići rade usporeno, što uzrokuje kroničan umor. Umjesto da ih potpuno izbaciš, biraj zdrave ugljikohidrate: cjelovite žitarice, povrće i voće.

Čaša vina za opuštanje

Mnogi vjeruju da je čaša vina navečer dobar način za opuštanje. Međutim, redovita konzumacija alkohola može stvoriti ovisnost, narušiti san i uzrokovati kronični umor. Osim toga, alkohol je pun kalorija koje se lako pretvaraju u masne naslage.

Dugo spavanje vikendom

Logično je pokušati nadoknaditi propušteni san tijekom tjedna, ali nagle promjene u ritmu spavanja remete biološki sat. To dovodi do problema s uspavljivanjem, usporavanja metabolizma i povećanog rizika od pretilosti i dijabetesa. Najbolje je održavati stabilan ritam spavanja i spavati 7–9 sati svake noći.

Detoks sokovima

Mnogi misle da je detoksikacija sokovima čudesno rješenje. No, ovakve dijete isključuju proteine, masti i vlakna, što negativno utječe na probavni sustav, imunitet i kožu. Osim toga, sokovi sadrže puno fruktoze, što izaziva nagle skokove i padove razine šećera u krvi, uzrokujući vrtoglavicu i slabost. Umjesto toga, bolje je imati uravnoteženu prehranu i piti dovoljno vode.