7 protuupalnih napitaka koje možeš pripremiti sama

Briga o zdravlju nije samo pravilna prehrana i tjelesna aktivnost.

Briga o zdravlju nije samo pravilna prehrana i tjelesna aktivnost. Jedan od jednostavnih i ukusnih načina da tijelo ostane u formi je uključiti u svoju prehranu protuupalne napitke. Oni pomažu u borbi protiv upala, jačaju imunitet i obogaćuju tijelo korisnim tvarima. I najbolje od svega — lako ih je pripremiti kod kuće! Danas ću ti predstaviti sedam jednostavnih i ukusnih recepata koji će postati tvoji saveznici u borbi za zdravo tijelo.

Čaj od đumbira s limunom

Đumbir je poznat po svojim snažnim protuupalnim svojstvima. Pomaže smanjiti upalu, poboljšava probavu i čak podržava imunološki sustav. Dodaj limun bogat vitaminom C i dobivaš savršen napitak za jutarnje buđenje.
Kako pripremiti: Naribaj mali komadić svježeg đumbira i prelij ga kipućom vodom. Dodaj sok od pola limuna i malo meda po ukusu.

Zlatno mlijeko

Ovaj drevni ayurvedski napitak pomaže u borbi protiv upala zahvaljujući kurkumi — prirodnom antioksidansu i protuupalnom sredstvu. Također poboljšava opće blagostanje i raspoloženje.

Kako pripremiti: Pomiješaj čašu biljnog mlijeka (primjerice bademovog) s čajnom žličicom kurkume, dodaj prstohvat crnog papra i malo meda. Zagrij na štednjaku, ali nemoj dopustiti da zavri.

Zeleni čaj s mentom

Zeleni čaj je jedan od najjačih antioksidansa. U kombinaciji s mentom pomaže smanjiti upalu i poboljšava probavu, a također izvrsno tonizira.

Kako pripremiti: Pripremi zeleni čaj i dodaj nekoliko listova svježe mente. Za pojačanje okusa, možeš dodati krišku limete ili komadić limuna.

Smoothie od cikle

Cikla je bogata nitratima koji pomažu u poboljšanju cirkulacije i smanjenju upala. U kombinaciji s jabukom i mrkvom stvara napitak prepun vitamina i korisnih minerala.

Kako pripremiti: U blenderu pomiješaj jednu očišćenu ciklu, jednu jabuku i jednu mrkvu. Dodaj malo vode ili soka od naranče za tečniju konzistenciju.

Čaj od kurkume i cimeta

Ovaj napitak kombinira dva snažna antioksidansa — kurkumu i cimet. Pomaže u smanjenju upala, poboljšava metabolizam i održava zdravlje zglobova.

Kako pripremiti: Pomiješaj u čaši kipuće vode pola čajne žličice kurkume i prstohvat cimeta. Ostavi da odstoji nekoliko minuta, zatim dodaj malo meda ili limunovog soka.

Zobeni žele s bobičastim voćem

Zob je poznata po svojim protuupalnim svojstvima, dok bobičasto voće (posebno borovnice i brusnice) obiluje antioksidansima. Ovaj žele postat će pravo spasilačko sredstvo za tvoj želudac i pomoći će održavanju tonusa tijela.

Kako pripremiti: Skuhaj zobeni žele u vodi ili mlijeku, dodaj šaku svježeg ili smrznutog bobičastog voća, malo meda ili javorovog sirupa po ukusu.

Napitak od ananasa i đumbira

Ananas sadrži bromelain, enzim koji pomaže u smanjenju upala, osobito nakon tjelesnog napora. Đumbir će napitku dodati pikantnost i pojačati njegov protuupalni učinak.

Kako pripremiti: U blenderu pomiješaj nekoliko kriški ananasa s komadićem svježeg đumbira i čašom vode. Možeš dodati led za osvježavajući efekt. Ovih sedam napitaka nisu samo korisni već i nevjerojatno ukusni. Pomoći će ti ne samo ojačati zdravlje nego i očuvati mladolikost i ljepotu iznutra. Isprobaj ih već danas — tvoje tijelo će ti sigurno biti zahvalno!