5 abitudini che distruggono la salute del tuo sistema riproduttivo — e come contrastarle

La salute riproduttiva femminile è un sistema delicato e molto fragile, influenzato da tanti fattori. A volte non ci rendiamo conto che abitudini apparentemente quotidiane e innocue possono invece causare danni seri.

La salute riproduttiva femminile è un sistema delicato e molto fragile, influenzato da tanti fattori. A volte non ci rendiamo conto che abitudini apparentemente quotidiane e innocue possono invece causare danni seri. Oggi parleremo delle 5 abitudini più pericolose che possono minare la tua forza femminile e la fertilità. E soprattutto, come evitarle.

Fumare — perdere il controllo sul proprio futuro

Il fumo riduce la fertilità dal 30 al 40%, accelera l’invecchiamento delle ovaie e anticipa la menopausa di diversi anni. La nicotina peggiora l’afflusso di sangue agli organi pelvici e le tossine danneggiano gli ovociti. Le donne che fumano affrontano più spesso aborti spontanei e gravidanze extrauterine.

Consiglio: se stai pianificando una gravidanza, smetti di fumare subito. Puoi aiutarti con cerotti alla nicotina o consultare uno specialista.

Sonno insufficiente cronico — il nemico dell’equilibrio ormonale

Dormire meno di 7 ore altera la produzione degli ormoni responsabili della riproduzione. Questo causa cicli irregolari, assenza di ovulazione e aumento dello stress. Andare a letto tardi e usare dispositivi elettronici senza spegnerli almeno due ore prima di dormire è un vero pericolo per la salute.

Consiglio: vai a letto entro le 23:00, spegni il telefono almeno 2 ore prima di dormire e, se serve, usa i tappi per le orecchie.

Stile di vita sedentario — ristagno e problemi

La mancanza di movimento provoca ristagno di sangue nel bacino, favorendo infiammazioni e malattie che possono rendere più difficile rimanere incinta. Ma anche l’eccesso di attività fisica è dannoso — molte sportive soffrono di amenorrea.

Consiglio: muoviti! Cammina, nuota o pratica yoga e ricorda di fare una breve pausa per muoverti ogni ora se lavori seduta.

Diete rigide e digiuno — una minaccia per l’equilibrio ormonale

La carenza di calorie sopprime la produzione di ormoni essenziali, influenzando la tiroide e il sistema riproduttivo. Le diete popolari senza un approccio personalizzato possono causare gravi squilibri.

Consiglio: mangia regolarmente e in modo equilibrato, includendo snack salutari nella tua dieta.

Trascurare l’igiene intima — pericolo per la salute

Cambiare raramente gli assorbenti interni o usare quotidianamente quelli profumati può causare sindrome da shock tossico e infiammazioni. Fare la doccia poco spesso, toccarsi con mani sporche e ignorare le regole di base dell’igiene aumenta il rischio di infezioni.

Consiglio: segui regole semplici — cambia biancheria e prodotti per l’igiene ogni giorno, fai la doccia prima e dopo i rapporti intimi.