5 navika koje uništavaju zdravlje tvojeg reproduktivnog sustava — i kako ih izbjeći

Žensko reproduktivno zdravlje je nježan i vrlo krhak sustav na koji utječe mnogo faktora. Ponekad ne primjećujemo da navike koje izgledaju svakodnevno i bezazleno mogu ozbiljno naštetiti.

Žensko reproduktivno zdravlje je nježan i vrlo krhak sustav na koji utječe mnogo faktora. Ponekad ne primjećujemo da navike koje izgledaju svakodnevno i bezazleno mogu ozbiljno naštetiti. Danas ćemo govoriti o 5 najopasnijih navika koje mogu narušiti tvoju žensku snagu i plodnost. I najvažnije — kako to izbjeći.

Pušenje — gubitak kontrole nad vlastitom budućnošću

Pušenje smanjuje plodnost za 30–40%, ubrzava starenje jajnika i približava menopauzu za nekoliko godina. Nikotin smanjuje protok krvi u zdjeličnim organima, a toksini oštećuju jajne stanice. Žene koje puše češće imaju spontanih pobačaja i izvanmaternične trudnoće.

Savjet: ako planiraš trudnoću, prestani s pušenjem već danas. Mogu pomoći nikotinski flasteri ili savjetovanje sa stručnjakom.

Kronični nedostatak sna — neprijatelj hormonske ravnoteže

Manje od 7 sati sna narušava proizvodnju hormona odgovornih za reprodukciju. Zbog toga ciklus postaje neregularan, ovulacija izostaje, a razina stresa raste. Navika kasnog odlaska na spavanje i korištenja uređaja bez isključivanja najmanje dva sata prije spavanja prava je prijetnja zdravlju.

Savjet: idi na spavanje najkasnije do 23:00, isključi mobitel barem 2 sata prije spavanja i koristi čepiće za uši ako treba.

Sjedeći način života — zastoj i problemi

Nedostatak kretanja izaziva zastoj krvi u zdjelici, što potiče upale i bolesti koje otežavaju začeće. No i preveliki napori štetni su — mnoge sportašice pate od amenoreje.

Savjet: kreći se! Hodaj, plivaj ili prakticiraj jogu i sjeti se napraviti kratku pauzu za razgibavanje svaki sat ako radiš sjedeći.

Stroge dijete i gladovanje — prijetnja hormonskom balansu

Nedostatak kalorija potiskuje proizvodnju važnih hormona, utječe na rad štitnjače i reproduktivnog sustava. Popularne dijete bez individualnog pristupa mogu uzrokovati ozbiljne poremećaje.

Savjet: jedi redovito i uravnoteženo, uključi zdrave međuobroke u prehranu.

Nepoštivanje intimne higijene — opasno za zdravlje

Rijetka promjena tampona ili svakodnevna upotreba mirisnih uloška može izazvati toksični šok i upale. Rijetko tuširanje, prljave ruke i zanemarivanje higijenskih pravila također povećavaju rizik od infekcija.

Savjet: pridržavaj se jednostavnih pravila — mijenjaj donje rublje i higijenske proizvode svakodnevno, tuširaj se prije i poslije intimnih odnosa.