Por qué deberías beber agua con limón: cuatro beneficios para la salud

El agua con limón no es una bebida milagrosa, pero ofrece algunos beneficios potenciales para la salud.

El agua con limón no es una bebida milagrosa, pero ofrece algunos beneficios potenciales para la salud.

En las redes sociales, el agua con limón se promociona como un remedio para todo, desde problemas digestivos hasta problemas de piel. Si bien hay algo de verdad en esto, es importante recordar que no se han realizado muchas investigaciones sobre esta bebida, por lo que los beneficios científicos del agua con limón son difíciles de confirmar al 100%. Sin embargo, dietistas y médicos dicen que hay varias razones convincentes para beberla, según Mindbodygreen.

El agua con limón hidrata

Hidrata tu cuerpo. Dado que estamos compuestos en un 65% de agua, mantener los niveles de líquidos es crucial para la salud.

“Si no bebes suficiente líquido, todo lo demás que hagas para apoyar tu salud, como la dieta, el ejercicio, la gestión del estrés y el control del sueño, puede ser en vano”, dijo la médica integrativa Dana Cohen.

El agua con limón ayuda a la digestión

El jugo de limón aumenta el vaciamiento gástrico en una vez y media más que el agua, debido a su nivel de acidez. “El agua con limón puede promover la producción de jugos digestivos que descomponen los alimentos en piezas más pequeñas, permitiendo una mejor absorción”, señaló Cohen.

El agua con limón puede proporcionar beneficios cognitivos

Los flavonoides en la cáscara de limón pueden influir en la salud del cerebro. Por ejemplo, un estudio de 2019 encontró que el nobiletina, un compuesto en la cáscara de cítricos, puede usarse para mejorar los trastornos cognitivos en personas con enfermedad de Alzheimer.

El agua con limón puede aumentar la inmunidad

Si hay un nutriente por el que se conocen los limones, es la vitamina C. Este antioxidante puede desempeñar un papel en la salud inmune. “La vitamina C apoya la producción y función de las células inmunitarias, y también actúa como un antioxidante”, explicó la inmunóloga Jenna Machioki.

“Aunque el agua con limón contiene vitamina C, su cantidad es relativamente pequeña en comparación con otras fuentes, como el consumo de frutas y verduras. Por lo tanto, aunque puede contribuir a la ingesta total de vitamina C, debe considerarse como una pequeña parte de una dieta equilibrada que apoya la salud inmune”, enfatizó Machioki.

La información sobre la salud es solo para orientación. En caso de problemas, consulte a un médico. No se automedique.