Warum Sie Zitronenwasser trinken sollten: Vier gesundheitliche Vorteile

Zitronenwasser ist kein Wundermittel, bietet jedoch einige potenzielle gesundheitliche Vorteile.

Zitronenwasser ist kein Wundermittel, bietet jedoch einige potenzielle gesundheitliche Vorteile.

In sozialen Medien wird Zitronenwasser als Allheilmittel für alles, von Verdauungsproblemen bis hin zu Hautproblemen, beworben. Während dies teilweise wahr ist, ist es wichtig zu bedenken, dass nicht viele Studien zu diesem Getränk durchgeführt wurden, sodass die wissenschaftlichen Vorteile schwer zu 100 % zu bestätigen sind. Dennoch sagen Ernährungswissenschaftler und Ärzte, dass es mehrere überzeugende Gründe gibt, es zu trinken, berichtet Mindbodygreen.

Zitronenwasser hydratisiert

Es hydratisiert Ihren Körper. Da wir zu etwa 65 % aus Wasser bestehen, ist die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitsgehalts entscheidend für die Gesundheit.

„Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen, können alle anderen Maßnahmen, die Sie zur Unterstützung Ihrer Gesundheit ergreifen, wie Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Schlafkontrolle, vergeblich sein“, sagte die integrative Ärztin Dana Cohen.

Zitronenwasser fördert die Verdauung

Zitronensaft erhöht die Magenentleerung um das eineinhalbfache mehr als Wasser aufgrund seines Säuregehalts. „Zitronenwasser kann die Produktion von Verdauungssäften fördern, die die Nahrung in kleinere Stücke zerlegen, damit sie besser aufgenommen werden kann“, bemerkte Cohen.

Zitronenwasser kann kognitive Vorteile bieten

Flavonoide in Zitronenschalen können sich auf die Gehirngesundheit auswirken. Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab beispielsweise, dass Nobiletin, eine Verbindung in Zitrusschalen, zur Verbesserung kognitiver Störungen bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit eingesetzt werden kann.

Zitronenwasser kann das Immunsystem stärken

Wenn es ein Nährstoff gibt, für den Zitronen bekannt sind, dann ist es Vitamin C. Dieses Antioxidans kann eine Rolle bei der Immun Gesundheit spielen. „Vitamin C unterstützt die Produktion und Funktion von Immunzellen und wirkt als Antioxidans“, erklärte die Immunologin Jenna Machioki.

„Obwohl Zitronenwasser Vitamin C enthält, ist die Menge im Vergleich zu anderen Quellen, wie dem Verzehr von Obst und Gemüse, relativ gering. Daher sollte es als kleiner Teil einer ausgewogenen Ernährung betrachtet werden, die die Gesundheit des Immunsystems unterstützt“, betonte Machioki.

Gesundheitsinformationen sind nur zur Orientierung gedacht. Bei Problemen sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Selbstmedikation vermeiden.