Zašto biste trebali piti vodu s limunom: četiri zdravstvene prednosti

Voda s limunom nije čudesno piće, ali nudi neke potencijalne zdravstvene koristi.

Na društvenim mrežama voda s limunom promovira se kao lijek za sve, od probavnih problema do problema s kožom. Iako je u tome dijelom istina, važno je zapamtiti da nije provedeno mnogo istraživanja o ovom napitku, pa je teško potvrditi znanstvene koristi vode s limunom 100%. Ipak, nutricionisti i liječnici kažu da postoji nekoliko uvjerljivih razloga zašto je trebate piti, piše Mindbodygreen.

Voda s limunom hidratizira
Hidratizira vaše tijelo. S obzirom na to da se sastojimo od oko 65% vode, održavanje razine tekućine je ključno za zdravlje.

„Ako ne pijete dovoljno tekućine, sve drugo što radite za podršku svom zdravlju, poput prehrane, vježbanja, upravljanja stresom i kontrole sna, može biti uzaludno“, rekla je integrativna liječnica Dana Cohen.

Voda s limunom pomaže probavi
Limunov sok povećava pražnjenje želuca za jedan i pol puta više od vode zbog svoje razine kiselosti. „Voda s limunom može potaknuti proizvodnju probavnih sokova koji razgrađuju hranu na manje komade, omogućujući joj bolju apsorpciju“, primijetila je Cohen.

Voda s limunom može pružiti kognitivne prednosti
Flavonoidi u limunovoj kori mogu utjecati na zdravlje mozga. Na primjer, istraživanje iz 2019. pokazalo je da se nobiletin, spoj u citrusnoj kori, može koristiti za poboljšanje kognitivnih poremećaja kod osoba s Alzheimerovom bolešću.

Voda s limunom može povećati imunitet
Ako postoji jedan hranjivi sastojak po kojem su limuni poznati, to je vitamin C. Ovaj antioksidans može igrati ulogu u zdravlju imunološkog sustava. „Vitamin C podržava proizvodnju i funkciju imunoloških stanica i djeluje kao antioksidans“, objasnila je imunologinja Jenna Machioki.

„Iako voda s limunom sadrži vitamin C, njegova količina je relativno mala u usporedbi s drugim izvorima, poput konzumiranja voća i povrća. Stoga, iako može doprinijeti ukupnom unosu vitamina C, treba je smatrati malim dijelom uravnotežene prehrane koja podržava zdravlje imunološkog sustava“, istaknula je Machioki.

Informacije o zdravlju imaju isključivo preporučeni karakter. U slučaju problema obratite se liječniku. Nemojte se samoliječiti.