Pourquoi continuons-nous à espionner nos ex sur les réseaux sociaux — et que faire, selon une psychothérapeute

Tu pensais simplement faire défiler ton fil d’actualité. Juste un café. Juste une matinée comme les autres. Et soudain, te voilà sur le profil de cette personne que tu pensais pourtant avoir « laissée derrière toi ». Tout semble appartenir au passé, et pourtant… ta main glisse encore pour voir un peu plus. Ça te parle ?

Tu pensais simplement faire défiler ton fil d’actualité. Juste un café. Juste une matinée comme les autres. Et soudain, te voilà sur le profil de cette personne que tu pensais pourtant avoir « laissée derrière toi ». Tout semble appartenir au passé, et pourtant… ta main glisse encore pour voir un peu plus. Ça te parle ?

Tu n’es pas seule. Et tu n’as rien d’anormal.
C’est la réalité numérique de l’amour, de la douleur et de l’attachement. Une psychothérapeute en parle, mais ce sont nous — les femmes qui aiment, ressentent, et parfois… observent — qui la vivons.

Il est parti — mais il est resté à l’écran

Autrefois, les adieux étaient réels. Aujourd’hui, ils sont flous. Il est sorti de ta vie, mais reste dans tes stories. Vous ne vous parlez plus, mais tu sais encore où il va, ce qu’il mange, avec qui il rit. Ce n’est pas une simple habitude — c’est une pseudo-présence. Comme s’il était encore là, alors qu’il ne l’est plus.

Et l’essentiel, c’est de ne pas te blâmer.
Tu es humaine. Tu as partagé quelque chose avec lui. Il a compté dans ta vie. L’intérêt que tu lui portes n’est pas une faiblesse — c’est le reflet d’un lien qui a eu de la valeur.

Curiosité ou dépendance ? Où est la limite ?

Un jour, tu regardes simplement par curiosité — savoir ce qu’il devient. Un autre, tu tombes sur le profil de sa nouvelle copine et tu compares. Puis tu découvres qu’il offre maintenant des fleurs, alors qu’il te disait que « c’est trop cliché ». Et là, tu n’es plus juste spectatrice. Tu fais encore partie d’une pièce de théâtre qui est terminée… mais qui continue à vivre en toi.

Signes d’une dépendance numérique au passé :

Tu consultes son profil dès le réveil ;
Tu crées un faux compte pour ne pas te faire repérer ;
Tu analyses chaque nouvelle photo ;
Tu te compares à sa nouvelle compagne ;
Son bonheur apparent te met de mauvaise humeur.
Si tu te reconnais, tu es déjà en chemin vers une prise de conscience.

Que faire ? Avec douceur, féminité — mais fermeté

Prends une pause. Avant de cliquer sur son profil, compte jusqu’à 20. L’envie passe souvent d’elle-même.
Redirige ton énergie. Dès que tu es tentée d’ouvrir Instagram, fais quelque chose pour toi : sport, soins, lecture.
Demande-toi : « Pourquoi je fais ça ? » — et réponds avec sincérité.
Bloquer n’est pas un échec. C’est parfois la seule façon de ne pas te tester à l’infini.
Accorde-toi six mois. Si au bout de six mois tu regardes encore, ce n’est plus à propos de lui — mais de quelque chose en toi qui a besoin d’attention.

Et pour finir — un brin de philosophie

Nous vivons dans un monde où le passé est toujours à portée de clic.
La vraie question, ce n’est pas si tu regardes.
C’est ce que tu ressens en le faisant.

Peut-être que la véritable liberté adulte, ce n’est pas de ne plus aller sur le profil de ton ex.
C’est d’y aller… et d’en ressortir sans rien ressentir.
Faire défiler comme si tu regardais la météo d’une ville étrangère, où tu as vécu un jour — mais où tu ne vis plus.