Kako nizak nivo estrogena može promijeniti vaš seksualni život — i što s tim učiniti

Jeste li primijetili da seks postaje manje zanimljiv, da uzbuđenje dolazi sporije, a orgazmi više nisu kao prije? Ponekad sve to pripisujemo stresu, umoru ili «raspoloženju», ali često je uzrok hormon — estrogen. On ne samo da regulira menstrualni ciklus, već i vaš seksualni život, senzualnost i doživljaj same sebe.

Estrogen: zašto vam je potreban

Estrogen nije samo «ženski hormon». Podržava vašu energiju, emocionalnu stabilnost i sposobnost da osjećate zadovoljstvo. Odgovoran je za:

normalan menstrualni ciklus;
zdravlje i elastičnost sluznica, posebno vagine;
proizvodnju prirodne lubrikacije;
gustinu kostiju i zdravlje srca;
razinu kolagena i stanje kože;
osjetljivost na dodir;
libido i sposobnost postizanja orgazma;
emocionalno stanje i raspoloženje.

Kada je estrogena dovoljno, osjećate se samopouzdano, uključeno u život, reagirate na dodire i uživate u zadovoljstvu. Kada je ga malo, sve te senzacije blijede — i možete ne shvatiti da uzrok nije u vama, već u biokemiji vašeg tijela.

Što se događa pri niskoj razini estrogena

Smanjen libido

Možete voljeti partnera, ali seks prestaje privlačiti. Estrogen utječe na rad mozga i razinu «hormona užitka» — dopamina i serotonina. Kada ga je malo, želja i motivacija opadaju.

Suhoća i nelagoda

Niska razina estrogena čini sluznice vagine manje vlažnim i elastičnim. Može se pojaviti svrbež, peckanje, bol prilikom penetracije, a intimnost može postati bolna.

Slabi ili odsutni orgazmi

Niska razina estrogena smanjuje protok krvi u spolne organe i osjetljivost tkiva. Orgazmi postaju manje intenzivni ili uopće ne nastupaju.

Bolan seks

Tkiva vagine postaju tanja, povećava se rizik od mikroozljeda i iritacija. To utječe i na tijelo i na psihu: raste anksioznost, teško je opustiti se, a želja za intimnošću opada.

Promjene raspoloženja i samopouzdanja

Nedostatak estrogena povećava razdražljivost, umor i osjećaj potištenosti. Možete manje brinuti o tijelu i zadovoljstvu, kriviti sebe misleći: «Što nije u redu sa mnom?» U stvarnosti, riječ je o hormonskoj neravnoteži.

Zašto razina estrogena može padati

Pad estrogena nije samo pitanje dobi. Može se dogoditi i sa 20 i sa 30 godina, ako:

ste nedavno bili trudni ili dojili;
kronični stres povećava kortizol;
brzo ste smršavili ili ste na strogoj dijeti bez masti;
pretjerano vježbate s niskim postotkom tjelesne masti;
uzimate ili ste prekinuli hormonsku kontracepciju;
poremećaji štitnjače ili jajnika.

Čak i tijelo koje izgleda zdravo može imati hormonsku neravnotežu koja se ne osjeti odmah.

Što učiniti ako primijetite simptome

Obratite se liječniku i napravite pretrage
Ginekolog ili endokrinolog može provjeriti razinu estradiola, folikulostimulirajućeg i luteinizirajućeg hormona, prolaktina i hormona štitnjače.
Ne ignorirajte svoje osjećaje
Bol, suhoća, smanjen libido — to su signali vašeg tijela. Što ih ranije primijetite, lakše ćete vratiti ravnotežu.
Razgovarajte o načinima oporavka
Lokalna terapija: supozitoriji ili kreme s estrogenom.
Hormonska nadomjesna terapija (HRT) u perimenopauzi ili menopauzi.
Dodaci i prehrana: fitoestrogeni, vitamini B skupine, omega-3, sjemenke lana.
Promjene u načinu života: dovoljan san, smanjenje stresa, umjerene vježbe.

Održavajte kontakt sa sobom

Seksualnost ne ovisi samo o hormonima. Brinite o sebi: odmarajte se, razgovarajte s partnerom o svojim osjećajima, ne bojte se tražiti nježnost. Čak i jednostavni postupci — topla kupka, masaža, čitanje senzualne literature — pomažu obnoviti kontakt s tijelom i užitkom.

Najvažnije je da se ne udaljavate od sebe. Vaša seksualna energija zaslužuje pažnju i brigu, a hormonska ravnoteža se može vratiti. Tada će se želja, užitak i samopouzdanje vratiti.