5 доступных продуктов для здоровья кишечника: ешь с умом и будь в гармонии с собой

Красота начинается изнутри — и это не просто метафора! Когда твой кишечник здоров, ты чувствуешь легкость, у тебя сияющая кожа, крепкий иммунитет и отличное настроение.

Красота начинается изнутри — и это не просто метафора! Когда твой кишечник здоров, ты чувствуешь легкость, у тебя сияющая кожа, крепкий иммунитет и отличное настроение. А главное — тебе не нужно тратить миллионы на суперфуды. Включи в свой рацион эти 5 доступных продуктов, и твой организм скажет тебе «спасибо».

Квашеная капуста

Этот суперфуд для кишечника богат пробиотиками, которые восстанавливают баланс микрофлоры и улучшают пищеварение. Плюс бонус: капуста содержит витамины группы B, K и минералы, укрепляющие иммунитет.

Йогурт

Главное правило — выбирать натуральный, без сахара и с живыми культурами. Он не только поддерживает микробиом, но и повышает устойчивость организма к инфекциям.

Зеленый чай

Богат антиоксидантами, снимает воспаления и укрепляет стенки кишечника. Еще один плюс — помогает ускорить обмен веществ и улучшает пищеварение.

Соевый соус

Пребиотики в его составе питают полезные бактерии кишечника, улучшая баланс микрофлоры. А еще он богат антиоксидантами, защищающими клетки от старения.

Чеснок

Натуральный антибиотик! Он уничтожает вредные бактерии, улучшает пищеварение и стимулирует выработку ферментов.