14 Чаёв, которые можно пить каждый день и которые действительно работают

Чай — это не просто тёплый напиток для души, это настоящая маленькая аптека в кружке. Он может взбодрить, расслабить, поддержать здоровье кожи и пищеварение. Но чтобы получать от него максимум пользы, важно выбирать правильный сорт и знать, как его заваривать.

1. Ройбуш

Без кофеина и с массой антиоксидантов — ройбуш заботится о коже и нервной системе, помогает снизить стресс и мягко поддерживает пищеварение. Пить его можно в любое время дня, особенно вечером, а лучший вариант — цельные красновато-коричневые листья без ароматизаторов.

2. Имбирно-куркуминовый чай

Имбирь стимулирует пищеварение и кровообращение, а куркума поддерживает иммунитет и борется с воспалениями. Идеален для холодного сезона. Пить после еды, выбирая смеси с натуральными корнями, а не порошками.

3. Зеленый чай

Классика для ежедневного употребления. Катехины укрепляют сердце, иммунитет и обмен веществ, а мягкий кофеин повышает концентрацию. Заваривай воду не горячее 80 °C и пей утром или днём.

4. Лимонный чай

Поддерживает иммунитет, улучшает усвоение антиоксидантов, бодрит и освежает. Лимон добавляй через 4–5 минут после заварки — так сохранится максимум витамина C.

5. Белый чай

Светлые листья сохраняют все антиоксиданты и дарят нежный, слегка сладковатый вкус. Подходит даже для вечернего чаепития, заваривай коротко и не слишком горячей водой.

6. Гибискус (каркаде)

Яркий кисловатый вкус и польза для сосудов и давления. Без кофеина — идеально вечером. Выбирай насыщенно-бордовые лепестки для лучшего эффекта.

7. Эрл Грей

Черный чай с натуральным маслом бергамота бодрит, улучшает настроение и концентрацию. Главное — натуральный бергамот без химии.

8. Мятный чай

Снимает напряжение, помогает пищеварению, облегчает головную боль. Пить вечером, выбирая цельные сушёные листья для насыщенного вкуса.

9. Улун

Сочетает свойства зелёного и черного чая: поддерживает обмен веществ и работу кишечника. Подходит утром или к обеду, особенно если хочется мягкой энергии без резких скачков.

10. Ромашковый чай

Настоящий антистресс: расслабляет, помогает уснуть и нормализует пищеварение. Отлично подходит для вечернего ритуала, выбирай чистую ромашку без ароматизаторов.

11. Чёрный листовой чай

Богат антиоксидантами и полифенолами, поддерживает здоровье сердца и сосудов, снижает «плохой» холестерин. Умеренный кофеин бодрит без нервозности. Пей утром или днём.

12. Матча

Порошковый зеленый чай с высокой концентрацией антиоксидантов и L-теанина. Даёт устойчивую энергию и помогает бороться с усталостью. Пей утром или до обеда, выбирая ярко-зелёную качественную матчу.

13. Фенхелевый чай

Снимает вздутие, улучшает пищеварение и мягко поддерживает гормональный баланс. Подходит для вечернего расслабления после еды. Цельные семена перед заваркой слегка раздавливай для аромата.

14. Чай с шалфеем

Антисептический и противовоспалительный чай, поддерживает иммунитет и здоровье горла. Помогает при потливости и гормональных колебаниях. Пей курсами и не слишком поздно вечером.