14 Čajeva koje možete piti svaki dan i koji zaista djeluju

Čaj nije samo topli napitak za dušu, već prava mala ljekarna u šalici. Može vas razbuditi, opustiti i podržati zdravlje kože i probavu. Da biste iz njega izvukli maksimum, važno je odabrati pravi tip i znati kako ga pripremiti. Prikupili smo 14 čajeva koje slobodno možete uključiti u svoju svakodnevnu rutinu.

1. Rooibos

Bez kofeina i bogat antioksidansima — rooibos brine o koži i živčanom sustavu, pomaže smanjiti stres i nježno podržava probavu. Može se piti u bilo koje doba dana, osobito navečer. Najbolja opcija su cijeli crveno-smeđi listovi bez dodatnih aroma.

2. Čaj od đumbira i kurkume

Đumbir potiče probavu i cirkulaciju, dok kurkuma jača imunitet i bori se protiv upala. Idealno za hladne mjesece. Piti nakon jela, birajući mješavine s prirodnim korijenjem, a ne u prahu.

3. Zeleni čaj

Klasik za svakodnevnu konzumaciju. Katehini jačaju srce, metabolizam i imunološki sustav, a blagi kofein poboljšava koncentraciju. Pripremati vodom do 80 °C i piti ujutro ili tijekom dana.

4. Limunski čaj

Podržava imunitet, poboljšava apsorpciju antioksidansa, osvježava i budi. Limun dodajte 4–5 minuta nakon pripreme čaja kako biste sačuvali maksimalnu količinu vitamina C.

5. Bijeli čaj

Svijetli listovi čuvaju sve antioksidanse i daju nježan, blago sladak okus. Pogodan i za večernje ispijanje, pripremati kratko i s vodom koja nije previše vruća.

6. Hibiskus (karcade)

Svjež i kiselkastog okusa, koristan za krvne žile i tlak. Bez kofeina — savršeno navečer. Birajte tamno crvene latice za najbolji učinak.

7. Earl Grey

Crni čaj s prirodnim eteričnim uljem bergamota, koji razbuđuje i poboljšava raspoloženje i koncentraciju. Važno je da bergamot bude prirodan, bez kemijskih dodataka.

8. Čaj od mente

Opustiti, pomoći probavi i ublažiti glavobolju. Piti navečer, birajući cijele suhe listove za bogat i intenzivan okus.

9. Oolong

Povezuje svojstva zelenog i crnog čaja: podržava metabolizam i rad crijeva. Pogodan ujutro ili oko ručka, posebno ako želite nježnu energiju bez naglih skokova.

10. Kamilica

Pravi anti-stres: opušta, pomaže spavanju i regulira probavu. Savršeno za večernji ritual, birajte čistu kamilicu bez aroma.

11. Crni čaj u listovima

Bogato antioksidansima i polifenolima, podržava zdravlje srca i krvnih žila te smanjuje “loš” kolesterol. Umjereni kofein razbuđuje bez nervoze. Piti ujutro ili tijekom dana.

12. Matcha

Zeleni čaj u prahu s visokom koncentracijom antioksidansa i L-teanina. Daje stabilnu energiju i pomaže u borbi protiv umora. Piti ujutro ili prije ručka, birajući kvalitetnu, jarko zelenu matchu.

13. Čaj od komorača

Smanjuje nadutost, poboljšava probavu i nježno podržava hormonsku ravnotežu. Pogodan za večernje opuštanje nakon jela. Lagano zdrobite cijela sjeme prije pripreme za intenzivniji okus.

14. Čaj od kadulje

Antiseptički i protuupalni čaj, podržava imunitet i zdravlje grla. Koristan kod pojačanog znojenja i hormonskih promjena. Piti u ciklusima i ne prekasno navečer.