11 slatkih međuobroka koje tvoje tijelo i raspoloženje obožavaju

Ponekad se čini da nas želja za slatkim kontrolira, a ne obrnuto. No zapravo, želja za nečim slatkim nije slabost volje, već signal tijela: mozak treba glukozu, a dopamin koji se oslobađa pri okusu slatkog čini nas sretnima. Dobra vijest: postoje slatkiši koji ne štete liniji ni zdravlju, a naprotiv — daju energiju, podržavaju crijevnu mikrofloru i pružaju zadovoljstvo.

Sladoled od banane

Dovoljno je zamrznuti bananu, izmiksati je s žličicom mlijeka i kapljicom vanilije — dobit ćete kremastu smjesu sličnu sladoledu. Banana je bogata kalijem i vlaknima, a ako dodate malo kakaa ili kikiriki maslaca, međuobrok će biti još ukusniji i zdraviji.

Zamrznute borovnice

Ove male bobice su prave “slatkiši iz prirode”. Antioksidansi, vitamin C i vlakna, a gotovo bez masti i šećera. Savršene za jogurt, smoothie ili zobenu kašu.

Voćna salata

Kombinirajte kivi, naranče, jabuke, jagode i grožđe kako biste dobili lagani i hranjivi desert. Dodajte malo jogurta ili orašastih plodova kako bi međuobrok bio zasitniji i uravnoteženiji.

Zamrznuti jogurt čips

Ravnomjerno razmažite grčki jogurt na papir za pečenje, dodajte bobice, orahe i tamnu čokoladu, pa stavite u zamrzivač na nekoliko sati. Hrskavi zalogaj bogat probioticima i kalcijem koji podržava zdravlje crijeva.

Datulje s kikiriki maslacem

Prirodna slatkoća datulja i proteini iz kikiriki maslaca savršena su kombinacija za međuobrok koji daje energiju bez naglih skokova šećera. Možete dodati prstohvat morske soli ili kakaa za balans okusa.

“Sendviči” od banane s kikiriki maslacem i tamnom čokoladom

Kolutovi banane, kikiriki maslac i otopljena čokolada — zamrznite i spremno! Uravnotežen međuobrok koji podiže raspoloženje i smiruje glad.

Grčki jogurt s mangom

Proteini i probiotici jogurta, uz vitamine A i C manga, stvaraju hranjiv, ali lagan međuobrok. Sjemenke chia ili zobene pahuljice čine ga još zdravijim.

Domaći zobeni keksi

Zob, banana ili jabuka umjesto šećera, orašasti plodovi, sjemenke i malo tamne čokolade — ukusno, zdravo i praktično za brzi međuobrok.

Pistacije s medom

Proteini, vlakna, vitamini B i zdrave masti. Nekoliko kapi meda i međuobrok je spreman, bez viška šećera.

Smoothie bowl s bobičastim voćem

Bobičasto voće, biljno mlijeko, limunov sok, sjemenke i zob — međuobrok bogat antioksidansima koji utažuje glad i pomaže u oporavku nakon treninga.

Jabuke s orašastim maslacem

Vlakna i vitamin C iz jabuke, proteini i zdrave masti iz orašastog maslaca. Savjet: odaberite kisele sorte jabuka i dodajte malo cimeta za intenzivniji okus.