11 bocadillos dulces que tu cuerpo y tu ánimo adorarán

A veces parece que el antojo de dulce nos controla a nosotros, y no al revés. Pero en realidad, el deseo de comer algo dulce no es una debilidad de voluntad, sino una señal del cuerpo: el cerebro necesita glucosa, y la dopamina que se libera al probar algo dulce nos hace felices.

A veces parece que el antojo de dulce nos controla a nosotros, y no al revés. Pero en realidad, el deseo de comer algo dulce no es una debilidad de voluntad, sino una señal del cuerpo: el cerebro necesita glucosa, y la dopamina que se libera al probar algo dulce nos hace felices. La buena noticia: existen dulces que no perjudican la figura ni la salud; al contrario, aportan energía, apoyan la flora intestinal y brindan placer.

Helado de plátano

Basta con congelar un plátano, batirlo con una cucharada de leche y una gota de vainilla — obtendrás una crema parecida a un helado. El plátano es rico en potasio y fibra, y si le agregas un poco de cacao o mantequilla de maní, el snack será aún más sabroso y saludable.

Arándanos congelados

Estas pequeñas frutas son verdaderos “caramelos de la naturaleza”. Antioxidantes, vitamina C y fibra, con casi nada de grasa ni azúcar. Perfectos para yogur, batidos o avena.

Ensalada de frutas

Combina kiwi, naranjas, manzanas, fresas y uvas para obtener un postre ligero y nutritivo. Añade un poco de yogur o frutos secos para que el snack sea más saciante y equilibrado.

Chips de yogur congelado

Extiende una capa fina de yogur griego sobre papel para hornear, agrega frutos rojos, nueces y chocolate negro, y congela durante un par de horas. Un snack crujiente, rico en probióticos y calcio, que apoya la salud intestinal.

Dátiles con mantequilla de maní

La dulzura natural de los dátiles y las proteínas de la mantequilla de maní son la combinación perfecta para un snack que aporta energía sin picos de azúcar. Puedes añadir una pizca de sal marina o cacao para equilibrar el sabor.

“Sándwiches” de plátano con mantequilla de maní y chocolate negro

Rodajas de plátano, mantequilla de maní y chocolate fundido: congela y listo. Un snack equilibrado que mejora el ánimo y calma el hambre.

Yogur griego con mango

Las proteínas y probióticos del yogur, junto con las vitaminas A y C del mango, crean un snack nutritivo pero ligero. Semillas de chía o avena lo hacen aún más saludable.

Galletas de avena caseras

Avena, plátano o puré de manzana en lugar de azúcar, nueces, semillas y un poco de chocolate negro: delicioso, saludable y práctico para tener a mano como snack rápido.

Pistachos con miel

Proteínas, fibra, vitaminas del grupo B y grasas saludables. Unas gotas de miel y el snack está listo, sin azúcar añadido.

Bol de smoothie con frutos rojos

Frutos rojos, leche vegetal, jugo de limón, semillas y avena: un snack rico en antioxidantes que calma el hambre y ayuda a recuperar energías después del entrenamiento.

Manzanas con mantequilla de frutos secos

Fibra y vitamina C de la manzana, proteínas y grasas saludables de la mantequilla de frutos secos. Consejo: elige manzanas ácidas y añade un poco de canela para un sabor más intenso.