10 alimentos con mayor contenido de agua: cómo hidratar la piel desde dentro y prolongar la sensación de saciedad

Todos sabemos que el agua es fuente de vida. Pero, ¿sabías que algunos alimentos no solo calman la sed, sino que también ayudan a que la piel se mantenga radiante y al cuerpo a sentirse lleno por más tiempo? Hoy te presentamos diez de los mejores alimentos “acuosos” que deberías incluir en tu dieta desde ya.

Pepino — 96 % de agua

Este vegetal crujiente está compuesto casi en su totalidad por agua, con un poco de fibra y vitamina K. Además, los pepinos contienen lignanos, antioxidantes naturales con efecto antiinflamatorio que ayudan a mantener la salud del corazón. Perfecto para ensaladas y snacks ligeros.

Sandía — 95 % de agua

La sandía no solo aporta hidratación, sino también vitamina C, carotenoides y licopeno. Incluso una porción pequeña contiene casi las 19 vitaminas y 11 minerales esenciales para el cuerpo, mientras que los aminoácidos arginina y citrulina apoyan el metabolismo y la salud vascular.

Lechuga (romana, iceberg) — 95–96 % de agua

Las hojas verdes son ricas en fibra, calcio, magnesio, potasio y ácido fólico. Ayudan al cuerpo a producir hormonas de la felicidad, reducen el estrés y disminuyen los antojos de azúcar. Ideales para ensaladas frescas y comidas ligeras.

Durazno — 89 % de agua

Esta fruta jugosa, rica en antioxidantes y fibra, favorece la belleza de la piel y el buen funcionamiento del sistema digestivo. El beta-caroteno ayuda a prolongar el bronceado después de las vacaciones, y su dulzura natural lo convierte en un snack delicioso.

Brócoli — 89 % de agua

Uno de los vegetales más beneficiosos: ayuda a eliminar toxinas, fortalece los huesos y combate la inflamación. El brócoli es un verdadero aliado para la salud de la piel y la juventud del organismo.

Calabacín — 94 % de agua

Vegetal bajo en calorías y rico en nutrientes: potasio, magnesio, vitaminas B y C. El calabacín es fácil de preparar en cientos de platos, desde sopas hasta guisos, y ayuda a mantener la saciedad gracias al agua y la fibra.

Fresas — 91 % de agua

Solo 8 fresas contienen más vitamina C que una naranja. Los antioxidantes protegen el sistema inmunológico y la combinación de vitamina C y hierro ayuda a combatir la anemia. Seis fresas al día proporcionan la dosis diaria de vitamina C.

Melón — 90 % de agua

Jugoso y dulce, el melón es rico en vitaminas C, PP y del grupo B, potasio y ácido fólico. Esta fruta es beneficiosa para el corazón, apoya el equilibrio energético y aporta hidratación al organismo.

Naranja — 86 % de agua

Fruta cítrica con bajo índice glucémico gracias a los antioxidantes y la fibra. Contiene vitamina C, potasio y folatos. Incluso con poca azúcar, la naranja ayuda a hidratar la piel y fortalecer el sistema inmunológico.

Piña — 86 % de agua

Esta fruta tropical está compuesta aproximadamente por un 86 % de agua y azúcares naturales. Es rica en fibra, vitaminas A, B, C, D, PP, minerales y triptófano, que ayuda a producir serotonina, la hormona de la felicidad. Unas pocas rodajas de piña brindan un gran apoyo a la piel y al ánimo.