10 продуктов с максимальным содержанием воды: как увлажнить кожу изнутри и продлить чувство сытости

Мы все знаем, что вода — источник жизни. Но знаете ли вы, что некоторые продукты могут не только утолять жажду, но и помогать коже оставаться сияющей, а организму — дольше ощущать сытость? Сегодня расскажем о десяти лучших «водяных» продуктах, которые стоит включить в рацион уже сегодня.

Огурец — 96% воды

Этот хрустящий овощ — практически сплошная вода с небольшим количеством клетчатки и витамина K. Кроме того, огурцы содержат лигнаны — природные антиоксиданты с противовоспалительным эффектом, которые помогают поддерживать здоровье сердца. Отлично подходит для салатов и лёгких перекусов.

Кавун — 95% воды

Кавун — не только источник влаги, но и витамина C, каротиноидов и ликопена. Даже небольшая порция содержит почти все 19 витаминов и 11 минералов, необходимых организму, а аминокислоты аргинин и цитруллин поддерживают обмен веществ и здоровье сосудов.

Салат-латук (ромен, айсберг) — 95–96% воды

Листовая зелень богата клетчаткой, кальцием, магнием, калием и фолиевой кислотой. Она помогает организму вырабатывать гормоны радости, снижает уровень стресса и уменьшает тягу к сладкому. Идеальна для свежих салатов и лёгких обедов.

Персик — 89% воды

Сочный фрукт с антиоксидантами и клетчаткой поддерживает красоту кожи и работу пищеварительной системы. Бета-каротин помогает продлить шоколадный загар после отпуска, а натуральная сладость персика делает его отличным перекусом.

Брокколи — 89% воды

Один из самых полезных овощей: поддерживает очищение организма от токсинов, укрепляет кости и помогает в борьбе с воспалениями. Брокколи — настоящая находка для здоровья кожи и молодости организма.

Кабачок — 94% воды

Низкокалорийный овощ с большим количеством полезных веществ: калий, магний, витамины B и C. Кабачки легко готовить в сотнях блюд, от супов до запеканок, и они поддерживают чувство сытости благодаря воде и клетчатке.

Клубника — 91% воды

Всего 8 ягод содержат больше витамина C, чем один апельсин. Антиоксиданты защищают иммунитет, а сочетание витамина C и железа помогает бороться с анемией. Шесть ягод в день — и вы получаете суточную норму витамина C.

Дыня — 90% воды

Сладкая, дыня богата витаминами C, PP и группы B, калием и фолиевой кислотой. Этот фрукт полезен для сердца, поддерживает энергетический баланс и насыщает организм влагой.

Апельсин — 86% воды

Цитрусовый фрукт с низким гликемическим индексом благодаря антиоксидантам и клетчатке. Содержит витамин C, калий и фолаты. Даже при небольшом количестве сахара апельсин поддерживает увлажнение кожи и иммунитет.

Ананас — 86% воды

Этот тропический фрукт почти полностью состоит из воды и натуральных сахаров. Он богата клетчаткой, витаминами A, B, C, D, PP, минералами и триптофаном, который помогает вырабатывать серотонин — гормон счастья. Несколько кусочков ананаса — и кожа и настроение получают мощную поддержку.